到底痛經(jīng)期間可以喝牛奶嗎

2016-11-21 15:39:49

每個也的月經(jīng)帶給女性朋友們的是痛苦的折磨，過度的疼痛說明月經(jīng)有了微妙的變化，這就是我們所經(jīng)歷的痛經(jīng)。合理的飲食是能很好的幫助您調(diào)節(jié)身體營養(yǎng)的均衡，幫助您減少痛經(jīng)的發(fā)生的。那么，到底痛經(jīng)期間可以喝牛奶嗎？

我們所提到的痛經(jīng)一般排出的組織物呈粉紅色，片狀，大小不一，有時也有整片似三角形的管狀物，此乃子宮內(nèi)膜呈整片膜落所致，這種組織稱子宮蛻膜管型。這種痛經(jīng)亦稱膜樣痛經(jīng)。經(jīng)肛查（未婚者）均無明顯陽性體征。若痛經(jīng)病史長久也可發(fā)現(xiàn)子宮活動度欠佳，雙側(cè)附件有包塊形成或后陷凹處結(jié)節(jié)，有觸痛?？赡芑加凶訉m內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫，常表現(xiàn)為繼發(fā)痛經(jīng)。

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經(jīng)期是可以喝牛奶的，補充流失的蛋白質(zhì)，和各種營養(yǎng)素。但是最好不要刻意和甜的，以免血糖不穩(wěn)，造成影響。

月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸悺⒌?；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。