女性痛經(jīng)有什么辦法能緩解

臉色蒼白，頭頂不停冒汗，有些嚴(yán)重的直接暈倒，這就是很多女性出現(xiàn)痛經(jīng)的狀態(tài)，痛經(jīng)對(duì)女性來說是一種很痛苦的經(jīng)歷，但是每個(gè)月總會(huì)經(jīng)歷，讓女性朋友們痛苦不堪，那么女性痛經(jīng)有什么辦法緩解呢？

以下幾方面的方法能夠緩解女性痛經(jīng)：

1、經(jīng)期不要喝酒。女性在經(jīng)期不能喝酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)加劇女性痛經(jīng)的癥狀。 此外，要選擇的棉質(zhì)柔軟的內(nèi)褲，保證良好的透氣性，每日換洗內(nèi)褲。

2、注意經(jīng)期衛(wèi)生。經(jīng)期要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免性生活，以免發(fā)生感染。平時(shí)要注意保暖，尤其是經(jīng)期更要避免受涼，月經(jīng)期間保證充足的休息，如果女性月經(jīng)量較多，最好不要吃紅糖。

3、月經(jīng)期間適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，能夠?qū)ψ訉m起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出，從而緩解疼痛感。

4、注意飲食。不宜吃生冷酸辣等刺激性的食物，多喝開水，保持大便通暢。如果女性血熱，經(jīng)期要多吃新鮮水果和蔬菜，不要吃蔥蒜韭姜等運(yùn)火的食物。若女性氣血虛弱，在平時(shí)要增加營(yíng)養(yǎng)，多吃雞蛋、豆?jié){、雞肉、牛奶、羊肉等。

5、保持愉悅的心情。女性朋友在保持平和、愉悅的心情，避免情緒波動(dòng)或精神刺激，行經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、輕度腹瀉、乳房脹痛、容易疲勞、嗜睡等情況，女性朋友一定要以平常心對(duì)待，不要過于緊張。