女人痛經(jīng)吃什么好呢

月經(jīng)期間會流失一定的血量，平日調(diào)養(yǎng)對于女性的健康非常重要，平日不注重身體的保養(yǎng)，沒有攝取足夠的營養(yǎng)素，或飲食習慣不佳，生冷不忌，情緒不穩(wěn)，會加重月經(jīng)來臨的不適并影響身體的健康。那么，女人痛經(jīng)吃什么好呢，好吃讓你不痛？

月經(jīng)期間應(yīng)減少下列食物的攝?。豪滹?、瓜類、寒性食物、辛辣刺激食品，有月經(jīng)不順或經(jīng)痛問題的女性朋友當更加留意；至于補血、補氣、調(diào)經(jīng)的藥材，必須經(jīng)由中醫(yī)師診斷后，再依個人體質(zhì)使用。

豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質(zhì)利用率高，且肉色愈紅鐵質(zhì)含量愈多；全谷類、豆類、綠色蔬菜、葡萄干食物雖然鐵質(zhì)利用率較低，但這些食物鐵質(zhì)含量多，素食者可多選用，避免貧血；維生素C有助于鐵質(zhì)的吸收，檸檬維生素C含量高，可多運用；咖啡、茶會干擾鐵質(zhì)的吸收，最好飯后2小時再飲用。飲食上要記得哪些該吃，哪些不該吃。

另外蛋白質(zhì)為紅血球的組成物質(zhì)，所以平日蛋類、牛奶、肉類、魚類、豆類及其制品均需適量攝取，配合充足鐵質(zhì)的攝取，才能改善貧血的現(xiàn)象。