女性要如何預(yù)防痛經(jīng)？

生活中一些女性認(rèn)為痛經(jīng)是正常的表現(xiàn)，忍一忍，或者吃一些止痛藥自己就會過去了，沒什么大不了的，甚至還會有一些女性錯識的認(rèn)為只要結(jié)婚了痛經(jīng)的問題就會好轉(zhuǎn)了。

事實上女性的痛經(jīng)有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)之分，大部分的原發(fā)性痛經(jīng)是會自然的好轉(zhuǎn)，消失的，而繼發(fā)性痛經(jīng)多是有了性生活之后才會發(fā)生的，是一種器質(zhì)性的病變，如果不及時的治療的話，那么會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，一些常見的婦科疾病，不孕不育癥，子宮腫瘤也多和痛經(jīng)有著密切的關(guān)系。

因此對于有痛經(jīng)問題的女性來說要及時的治療，可是一些女性還會犯一個錯誤，那就是吃些止痛藥，或者根據(jù)一些所謂的過來人的偏方盲目的用藥，也會造成很大的危害的，有一些原本只是普通的痛經(jīng)，最后卻發(fā)展為繼發(fā)性痛經(jīng)。所以對于女性來說有痛經(jīng)的問題，一定要科學(xué)的治療。

同時我們知道預(yù)防痛經(jīng)也是很重要的，那么女性日常要如何預(yù)防痛經(jīng)呢？

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時候要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

5、喝點紅糖，紅糖對于女性來說可是一個好東西，經(jīng)期的時候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運動，嚴(yán)格上說經(jīng)期的時候是不能運動的，但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運動，對于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時對于有痛經(jīng)問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

痛經(jīng)，其實也是可以避免和防止了，對于女性朋友來說只要做好日常的保健，也可以把經(jīng)期趕跑的。