經(jīng)期運(yùn)動(dòng)為什么可緩解痛經(jīng)

很多人認(rèn)為經(jīng)期行動(dòng)不便，因此拒絕進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，其實(shí)經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益身心健康哦。

醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅無(wú)損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行。

不少家長(zhǎng)認(rèn)為月經(jīng)期間參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和身體不舒適，并在經(jīng)期給孩子開(kāi)假條不上體育課。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。

少女在月經(jīng)期身體會(huì)出現(xiàn)一些正常反應(yīng)，如：腰酸、腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經(jīng)開(kāi)始后就會(huì)逐漸消失，另外，因卵巢內(nèi)分泌的作用，可能影響到大腦皮層機(jī)能狀態(tài)，造成精神不振、容易激動(dòng)，感覺(jué)無(wú)力、發(fā)困等，這些都是正常的生理現(xiàn)象，在一般的情況下，并不影響體育運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅無(wú)損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行。據(jù)研究，女孩在月經(jīng)期間堅(jiān)持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程相平衡，從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài)，更能適應(yīng)經(jīng)期身體各機(jī)能的變化過(guò)程。

參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)起到緩解癥狀和治療作用。同時(shí)，少女在經(jīng)期情緒往往易激動(dòng)、煩躁不安，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，能使大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理。