月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦？

緩解女性經(jīng)期月經(jīng)疼痛的方法：

1：月經(jīng)性痛疼主要是因?yàn)闅庋缓?，運(yùn)行不暢！喝姜湯，或是胡椒湯，因?yàn)檫@些東西都是屬于暖性的，可以行氣血，自然就沒那么痛了。

2：可以多走動一下，不過避免過于激勵的運(yùn)動，這樣也有利于氣血行通，減輕痛經(jīng)。

3：不要憋尿，憋尿會加重痛經(jīng)。

4：可以用熱水袋或在藥房買那種可以自熱的沙袋外傅小腹，這個很舒服，而且馬上見效，可以減輕痛疼。

5：可以自己輕輕地按摩腹部，也可以減輕痛經(jīng)的痛感。

月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦？吃什么可以緩解痛經(jīng)？ 飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維他命

布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次（飯后）。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w專業(yè)率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。