怎么可以不痛經(jīng) 要避免什么食物

有些女性會覺得痛經(jīng)有時(shí)很厲害，有時(shí)卻沒什么感覺，是因?yàn)橥唇?jīng)與飲食生活有很大關(guān)系。那么，怎么可以不痛經(jīng)？要避免什么食物？

預(yù)防痛經(jīng)的方法為：

1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)知識：解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是防止痛經(jīng)的首要問題。

2、生活起居要有一定規(guī)律：勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，來月經(jīng)前3天到4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢。

3、鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。

4、積極進(jìn)行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是防止痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。

5、注意飲食：經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經(jīng)。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

痛經(jīng)女性應(yīng)該避免以下食物：

1、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

2、乳酪類食物 乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

3、寒性食物

比如水產(chǎn)、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等。

4、過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀。