每月幾天的痛經(jīng)怎么樣遠(yuǎn)離

痛每月一次的痛經(jīng)會讓一些女孩子非常的煩惱的，痛經(jīng)是女性很常見的現(xiàn)象，而且女人每月這么幾天的痛經(jīng)會直接影響到個人健康的，因此要多注意關(guān)注痛經(jīng)，就需要重視生活中的一些細(xì)節(jié)的，那么每月的月經(jīng)怎么樣遠(yuǎn)離才好呢？

痛經(jīng)應(yīng)該重視生活細(xì)節(jié)

痛經(jīng)治療需要從日常生活中進行，而多運動可以有效的緩解痛經(jīng)，尤其是學(xué)眼瑜伽中的鏡蛇運動能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

女性朋友們要注意保暖，因為這樣可以有效的緩解痛經(jīng)的出現(xiàn)，保暖的措施主要通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而進行痛經(jīng)治療。

心情的愉快也是對痛經(jīng)治療有幫助的，所以人們要保持心情愉快，例如看喜劇放松大腦，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

女性在月經(jīng)前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應(yīng)注意少吃糖類食品。

喝菊花茶

經(jīng)常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經(jīng)期間的腹痛。

蜷腿側(cè)躺在床上

經(jīng)痛時候，以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身

參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

每月一次的痛經(jīng)呢需要及時的緩解，我們都知道女人這幾天是最難受的，有的時候也會睡不好覺，月經(jīng)來臨的時候多吃一些對身體有益的事物，而且要適當(dāng)?shù)慕∩?，必要的健身運動有助于緩解痛經(jīng)，甚至能給遠(yuǎn)離痛經(jīng)的危害。