哪些方法可以減輕痛經(jīng)

1，飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。

2，補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3，避免咖啡因

咖啡，茶，可樂(lè)，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此，應(yīng)避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4，禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5，勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6，保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。