經(jīng)期保健操可緩解女性痛經(jīng)

痛經(jīng)的治療方法還可以采用體育療法，如：膝胸臥位、叉腰擺腿、按摩小腹。它能調(diào)節(jié)患者神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強新陳代謝，促進盆腔的血液循環(huán)，減輕子宮瘀血。

膝胸臥位：跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高拱，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。平時早晚各做一次。

叉腰擺腿：站立，雙手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行。

捶打腰骶：站立，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。這對腰骶部的神經(jīng)是一種良好的刺激，能緩解痛經(jīng)癥狀。

伸臂抬腳：兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方，同時深吸氣抬起腳跟，然后兩臂自身前下落，同時深呼氣，腳跟落下。如此做六至七次。

按摩小腹：仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)熱為止。每日早晚各一次。