痛經(jīng)是怎么產(chǎn)生的呢？擺脫痛經(jīng)有四款美食可幫忙

2015-11-10 07:52:03 家庭醫(yī)生在線

有很多女性會一輩子相伴痛經(jīng)，直到絕經(jīng)。因此，經(jīng)期疼痛也給很多女性帶來很多的困擾和身體健康方面的不適。也有很多女性因為痛經(jīng)不能正常的生活和工作，而且情緒很容易受到影響。比較嚴重的痛經(jīng)可以合并其他的癥狀，惡心、嘔吐、冒虛汗、四肢無力等，嚴重的還會出現(xiàn)休克。那么，痛經(jīng)食療有哪些方法呢？

那究竟痛經(jīng)是怎樣產(chǎn)生的？為什么那么多的女性都有不同程度的痛經(jīng)？接下里，小編為你介紹引起痛經(jīng)的一些高危因素，如果能夠有效的避免或者防治，痛經(jīng)是可以減緩和消除的。

一、青春期最容易出現(xiàn)痛經(jīng)

月經(jīng)初潮的女孩由于缺乏月經(jīng)相關(guān)的知識而導致出現(xiàn)恐懼、心理緊張，所以，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)。而且有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：通則不痛，痛則不痛，自然會使痛經(jīng)加重。調(diào)查顯示初潮早的女孩最容易痛經(jīng)，因為年齡小，造成子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)育的不完善，引起腎上腺素分泌的過于旺盛，導致經(jīng)期疼痛。

二、肥胖的女孩容易痛經(jīng)

肥胖會直接導致內(nèi)分泌紊亂，直接影響到雌激素的正常水平，一般體重指數(shù)超過30極易發(fā)生，內(nèi)分泌失調(diào)可以導致很多疾病，其中月經(jīng)不調(diào)就很常見，而由于月經(jīng)不調(diào)引起痛經(jīng)。所以，女性一定要控制體重，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補充蛋白質(zhì)為好。

三、飲食的不規(guī)律造成營養(yǎng)不良均很導致痛經(jīng)

有些女孩為了保持良好的身材盲目進行節(jié)食，結(jié)果導致身體營養(yǎng)素的不均衡，長時間節(jié)食也會導致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)痛經(jīng)。還有一些女孩從小就偏食，導致某一種營養(yǎng)素攝入過少。出現(xiàn)痛經(jīng)。所以。暴飲暴食和盲目節(jié)食同樣都會導致痛經(jīng)，飲食的營養(yǎng)均衡最重要。

四、家族史也是痛經(jīng)的一個重要原因

對于痛經(jīng)，遺傳因素也不可忽略，發(fā)現(xiàn)一般母親有過痛經(jīng)史，女兒多半都會痛經(jīng)，并非是痛經(jīng)這個癥狀遺傳，而是母親由于懷孕的時候本身子宮環(huán)境就相對較差，將身體的不足也同樣帶給了胎兒，同時由于母親常年和孩子生活在一起，飲食習慣、生活習慣及其相似，所以，導致出現(xiàn)同樣的情況。

五、子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經(jīng)

如果血量比較大、血塊排出的比較大，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處，造成排出的不順暢而引起疼痛，如果子宮的過度后傾也造成子宮彎曲同樣導致經(jīng)血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導致痛經(jīng)。

六、子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)痛經(jīng)

擺脫痛經(jīng)有四款美食可幫忙

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

調(diào)味料：鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗凈，切末；牛肉洗凈蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。