壓力竟是導致卵巢早衰元兇 改善生活習慣防卵巢早衰

正常婦女卵巢功能在45歲至50歲時才開始衰退，表現為體內促性腺激素水平增高而雌激素水平很低如果在40歲以前出現衰退跡象，醫(yī)學上稱為卵巢功能早衰。年輕女性也會卵巢早衰嗎？

導致卵巢早衰的元兇是壓力

1、與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發(fā)生得越早。

2、“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

3、與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

4、生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

5、生活習慣。每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

發(fā)生卵巢早衰后，卵巢早衰患者可出現陣陣潮熱、多汗、多夢、閉經、陰道分泌物減少、外陰萎縮等，年輕未育女性會導致不孕，應積極治療。一般采用雌激素和孕激素人工周期療法，隨后單用小劑量雌激素誘發(fā)卵泡發(fā)育。須引起卵巢早衰患者注意的是，在積極治療的同時必須加強自我保健，堅持適度的體育鍛煉，情緒樂觀，勞逸結合，生活規(guī)律，保證睡眠，膳食要合理平衡，對盡快康復有幫助。

改善影響卵巢血液供應工作和生活習慣

1、避免精神焦慮及用腦過度，進行合理的良性的精神暗示，對生活充滿信心；

2、勞逸結合，注意適當休息，提高睡眠質量；

3、少坐多動，適量運動，堅持鍛煉；

4、平衡膳食，既避免暴飲暴食，又避免惡性減肥，適當多進食蔬菜；

5、戒煙戒酒；

6、注意性生活衛(wèi)生，包括治療男方生殖系統(tǒng)炎癥性疾病，如前列腺炎，尿道炎及精囊腺炎等。

預防卵巢早衰的食物：

1、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

3、綠豆

夏季清暑佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

4、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

5、番薯

營養(yǎng)學發(fā)現，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。需注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。