眼睛對(duì)著電腦久了眼睛模糊怎么辦？

    從醫(yī)學(xué)角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：一、眼睛疲勞。無論我們長時(shí)間看電腦還是看書，眼 睛都會(huì)疲勞，結(jié)果是睫狀肌持續(xù)收縮，導(dǎo)致近視。二、是電腦藍(lán)光對(duì)眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞的刺激。這種刺激本身會(huì)引起視覺細(xì)胞的凋亡，導(dǎo)致視力下降，而且這種刺激使眼睛更容易感到疲勞。因此要保護(hù)眼睛就必須從這兩方面入手。

　　預(yù)防電腦傷眼的誤區(qū)

　　誤區(qū)一、防輻射可以保護(hù)眼睛

　　防輻射這個(gè)概念被商家炒作的盡人皆知，其實(shí)電腦的輻射非常小，對(duì)人體和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“輻射”來詳細(xì)了解電腦輻射。防輻射眼鏡對(duì)眼睛保護(hù)作用有限，最明顯的標(biāo)志就是用電腦后眼睛還是會(huì)酸澀、發(fā)熱甚至疼痛流淚。

　　誤區(qū)二、防紫外線可以保護(hù)眼睛

　　紫外線確實(shí)會(huì)引眼底細(xì)胞的損傷，但是眼睛的結(jié)膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少。很多眼鏡都可以過濾紫外光，可是戴著這些眼鏡用電腦，時(shí)間稍長眼睛還是會(huì)出現(xiàn)酸澀、發(fā)熱甚至疼痛等不舒服的癥狀。因此防紫外線眼鏡不能完全保護(hù)眼睛。

　　誤區(qū)三、調(diào)暗電腦背景光可以減少對(duì)眼睛的傷害

　　調(diào)暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，因此時(shí)間稍長眼睛還是會(huì)出現(xiàn)各種不適。

　　保護(hù)眼睛的有效方法

　　1、有規(guī)律的休息，避免長時(shí)間用眼：每過一個(gè)小時(shí)，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。

　　2、過濾藍(lán)光：電腦藍(lán)光是加重眼睛疲勞，引起視覺細(xì)胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍(lán)光才能消除持續(xù)藍(lán)光輻射的傷害。過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的損傷。

　　目前多數(shù)學(xué)者認(rèn)為濾過藍(lán)光可減少細(xì)胞凋亡及視網(wǎng)膜變性的發(fā)生率，在對(duì)白內(nèi)障術(shù)后病人的研究中證實(shí)，過濾藍(lán)光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍(lán)光，預(yù)防藍(lán)光直射視網(wǎng)膜導(dǎo)致的黃斑病變[8]。對(duì)于我們正常人而言，用過濾藍(lán)光的眼鏡是預(yù)防藍(lán)光損傷的最有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍(lán)光。黃色的專用防藍(lán)光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍(lán)光，適合在戶外和看電腦或者電視時(shí)用，可以大大減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。

　　3、抗氧化劑及自由基清除劑：藍(lán)光對(duì)眼底的照射會(huì)引起光氧化反應(yīng)，產(chǎn)生過度的自由基損傷光敏感細(xì)胞，因此需要補(bǔ)充具有抗氧化作用的物質(zhì)，如：花青素、水果中的維生素C，臨床上采用的自由基清除劑有二甲硫脲、高劑量的別嘌呤醇，能有效的保護(hù)藍(lán)光視網(wǎng)膜損傷。另外采用強(qiáng)效抗氧化劑對(duì)抗視網(wǎng)膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網(wǎng)膜藍(lán)光損傷。

　　4、酶活性保護(hù)劑：研究表明葉黃素、玉米黃質(zhì)具有保護(hù)細(xì)胞色素氧化酶的功能，使視網(wǎng)膜免受藍(lán)光損傷。

　　5、視神經(jīng)保護(hù)劑：常見的視神經(jīng)保護(hù)藥物如維生素B1、彌可保等，對(duì)視神經(jīng)起到營養(yǎng)及支持作用。

　　總結(jié)：

　　保護(hù)眼睛不受電腦傷害的根本概括起來有兩點(diǎn)：一是合理休息，避免長時(shí)間用眼。二是防止藍(lán)光對(duì)眼睛的直射，減少藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的傷害。