防干眼 首選紅黃色蔬果

　　干眼病也稱為電腦終端眼病，它的產(chǎn)生是由于電腦終端熒屏的電磁波、紫外線、放射線、眩光、刺激和畫面閃爍跳動，以及顯示屏過強亮度產(chǎn)生強烈的“滲透現(xiàn)象”，引起視覺疲勞所造成。電腦終端眼病的主要癥狀有眼酸、眼脹、眼累等眼部不適，而且患者可以出現(xiàn)注意力難以集中，結(jié)膜或角膜炎，甚至視力減退、眼壓升高，近視度數(shù)加重等現(xiàn)象。如果不改變用眼習(xí)慣，任其長期發(fā)展下去，很嚴重的干眼可以引起角膜潰瘍乃至失明等嚴重后果。

　　防干眼癥 紅色果蔬是首選

　　防治干眼病，一方面要注意用眼衛(wèi)生，不要長時間地看電腦屏幕，每隔一段時間休息一下，比如遠眺或者閉眼休息等。如果眼睛干澀還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼，幫助消除視覺疲勞。另一方面，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加富含維生素A的食物的攝入，也有助于干眼病的防治。

　　維生素A在維持視覺中的作用已為人們所熟知。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位，而全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國居民維生素A攝入不足，主要與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，也與偏食、挑食有關(guān)。維生素A和β-胡蘿卜素(維生素A的前體)含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶制品和禽蛋，以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果，如芒果、西蘭花、胡蘿卜、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。

　　推薦：防護干眼癥的食療方

　　1、 百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

　　此干眼癥食療方功效：百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。

　　2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。

　　此干眼癥食療方功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛的絕好營養(yǎng)素。