保養(yǎng)眼睛要怎么做？ 不同年齡段的護(hù)眼攻略推給你！

眼睛是身體上唯一可感知光線的器官，大腦中大部分的知識(shí)是通過(guò)眼睛獲取的。所以平時(shí)要做好眼睛護(hù)理工作，防止患上多種眼部疾病，如近視眼青光眼或白內(nèi)障等。每個(gè)年齡段保護(hù)眼睛的側(cè)重點(diǎn)也有很大差異。

如何保護(hù)眼睛？

1、0~10歲防止斜視或弱視

學(xué)齡前眼睛處于發(fā)育階段，視力低于1.0這是正?，F(xiàn)象。三歲后每年做一次眼睛體檢，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決。0~10歲最害怕的是斜視和弱視，只要早發(fā)現(xiàn)早糾正就能緩解。

2、10~20歲防止近視

青少年佩戴眼鏡時(shí)先排除眼部疾病，然后再做散瞳驗(yàn)光。期間要做好預(yù)防工作，保證有充足睡眠，多帶著孩子戶外放風(fēng)箏，能保護(hù)眼睛，讓眼睛睫狀肌得到放松。另外每用眼40分鐘要做做眼保健操，能調(diào)整眼睛，局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼睛疲勞感。每天晚上睡覺(jué)前可使用熱毛巾對(duì)眼睛部位熱敷。每周至少要吃1~2次動(dòng)物內(nèi)臟，多吃紫色蔬菜水果，含有的花青素以及維生素A可保護(hù)眼睛。

3、20~40歲防止干眼癥

眨眨眼睛能讓內(nèi)膜重新分布在角膜表面，保護(hù)眼膜，維持眼睛濕潤(rùn)度。若長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或看電腦屏幕的話，易引起眼睛酸澀和干癢，平時(shí)可多眨眼，多用熱氣熏熏眼睛，不能在黑暗環(huán)境中玩手機(jī)或看電視。電腦屏幕離著眼鏡至少50厘米。若是周圍環(huán)境燈光很弱的話，屏幕亮度不能調(diào)到太高，以免讓瞳孔變大而引起生理性散光，甚至誘發(fā)眼底黃斑病變。合理補(bǔ)充葉黃素，葉黃素是以抗氧化劑，能為眼睛提供充足營(yíng)養(yǎng)，可以從蔬菜水果和玉米中獲取。

4、40~60歲防止老花眼

經(jīng)常使用熱毛巾熱敷雙眼和額頭，并且使用手指對(duì)眼睛周圍按摩，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，提高眼睛調(diào)節(jié)能力。另外也可以多喝枸杞菊花茶，能補(bǔ)腎養(yǎng)肝。

5、60歲后防止視力殺手

隨著年齡增長(zhǎng)看東西模糊變形是正常生理現(xiàn)象，但是若伴有惡心嘔吐以及頭暈要引起警惕，有可能眼底疾病。進(jìn)行預(yù)防白內(nèi)障、糖尿病以及青光眼，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖。

溫馨提示

不管哪個(gè)年齡段的人都要做好視力保護(hù)，減少用眼時(shí)間。另外要注意用眼衛(wèi)生，不能使用手或衣角揉搓眼睛，以免引起結(jié)膜炎或角膜炎。