開車一族容易眼睛疲勞 應(yīng)做到這5點來保護眼睛！

長時間開車的話會讓眼睛非常的勞累而且干燥瘙癢。開車人群不能立馬滴眼藥水或者做其他動作來緩解，以免發(fā)生意外。開車時候必須要做好護眼工作。

開車人群如何護理好眼睛？

1、盡量戴上護目鏡

雖然到了秋季紫外線沒有那么強烈，但是到了中午陽光仍然很強烈，盡量是帶上太陽鏡來防止對眼睛所帶來的損傷?，F(xiàn)在市面上有司機專用的護目鏡，晚上開車的時候，當(dāng)說到對面燈光照耀時往前看不到路，容易分心而且增加了患上交通事故的幾率。不能使用顏色太深的護目鏡，不然會產(chǎn)生發(fā)覺路障而誘發(fā)交通事故。

2、多補充維生素

開車一族要均衡的為身體攝入營養(yǎng)，平時多喝綠茶或者紅茶里面含有的抗氧化物質(zhì)，能防止自由基對眼睛帶來損傷。多吃富含鋅鉬錳及鈣比較豐富的食物，能夠維持視網(wǎng)膜正常運轉(zhuǎn)。多吃富含b族維生素以及維生素a比較豐富的芒果綠葉蔬菜胡蘿卜等，防止發(fā)生干眼癥。

3、開車前要多注意休息

開車前不能過度的使用眼睛，因為在開車的時候必須要集中精力用眼，開車前若是眼睛疲勞的話勢必會影響到開車。只有多注意休息才能夠緩解眼睛的疲勞感，平時可以對眼睛周圍按摩或者轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動眼球來增強其活力，緩解了視力疲勞。

4、休息的時候要多眺望

長時間的開車可以選擇服務(wù)區(qū)停下來，在停車的時間段讓眼球得到放松。不妨做做眼保健操或者遠(yuǎn)眺，看得越遠(yuǎn)越好，能夠調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解了眼睛疲勞感。每天晚上睡覺前可以把熱毛巾直接敷在眼睛上也可以選擇眼貼，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓緊張的眼部肌肉得到放松。

5、不能開太大的音響

開車時一部分人群喜歡聽歌或者把聲音調(diào)得很大來振奮精神。高噪音狀態(tài)下不僅會對聽力帶來損傷，同時也會影響到眼睛健康。尤其是噪音超過90分貝時會降低眼睛區(qū)別光亮的敏感度，噪音越大，看東西的清晰度就會越差。

溫馨提示

開車人群必須要護理好眼睛，平時多吃一些胡蘿卜或者芒果等能夠提高視力的食物。減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)和時間，保持平和樂觀心態(tài)，不能過度用眼。