幫孩子預(yù)防近視的飲食和小妙招

孩子是容易發(fā)生近視的高發(fā)人群，作為家長要從生活日常幫助孩子遠離近視。預(yù)防孩子近視就要有良好的生活習(xí)慣，并且經(jīng)常吃一些對預(yù)防近視有幫助的食物。今天，就來為大家介紹一下幫孩子預(yù)防近視的飲食和小妙招都是怎樣的吧。

幫孩子預(yù)防近視的飲食

硬質(zhì)食物。經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。

含鈣食物。鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

在給孩子吃對食物的同時，還應(yīng)該要做到哪幾點才能預(yù)防近視呢？

幫孩子預(yù)防近視的小妙招

養(yǎng)成良好的閱讀學(xué)習(xí)習(xí)慣。預(yù)防近視，首先要養(yǎng)成良好的閱讀學(xué)習(xí)習(xí)慣。孩子讀書寫字應(yīng)保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右距離。閱讀時應(yīng)做到不要躺著看書，不看字體過小、印刷不清的書報，不在晃動的車廂看書，不在昏暗燈光下或陽光下看書?？磿h(huán)境光線不宜太強或太弱，如25瓦燈泡，不應(yīng)超過0.5米，一米上應(yīng)使用60瓦燈泡，燈泡應(yīng)在左前方以免陰影妨礙視線，燈心最好有燈罩，以免光線刺激眼睛。在學(xué)習(xí)45分鐘左右之后應(yīng)該以戶外活動或者遠眺等形式休息10分鐘，避免過度用眼。

正確使用電子產(chǎn)品。專家表示，兒童近視低齡化和電子產(chǎn)品的使用不無關(guān)系，因此，預(yù)防近視一定要讓孩子正確使用電子產(chǎn)品。家長需要嚴格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，最好控制在15分鐘以內(nèi)，玩過后要帶孩子到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息。同時還要注意光線適中，屏幕及室內(nèi)光線不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距離。

正確配戴眼鏡。孩子近視后，要正確配戴眼鏡，要讓眼科醫(yī)師檢查后再配眼鏡；鏡片的度數(shù)、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。

防止眼睛疲勞。避免長時間近距離的看書，除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。

保持健康的身體。日常生活要注重均衡的營養(yǎng)、適度的運動及休息，提高身體免疫力。

在孩子的眼睛出現(xiàn)問題時要及時的就醫(yī)檢查，不可拖延。