長時間玩手機很傷眼 教你3招來保護眼睛！

隨著電子產品的興起，工作和生活中幾乎離不開電子產品，長時間低頭盯著屏幕看會對眼睛帶來傷害，藍光具有很強的穿透性，讓人們的視力急劇下降，甚至會引起干眼癥。

長時間玩手機很傷眼，教你3招來保護眼睛！

1、減少玩電子產品的時間

眼睛里面的睫狀肌能夠控制和實現對焦功能，長時間的看電子屏幕會讓睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)。當眼睛離開屏幕看遠處的東西時，不能及時變焦，會讓人們視力變得模糊，容易出現假性近視。持續(xù)5小時對著電子屏幕會讓眼部肌肉處于僵硬狀態(tài)，失去一定的彈性，讓局部出現明顯的酸麻脹痛等。所以不能過度用眼，每工作40分鐘要站起來活動10分鐘或者看一看遠處植物，看的越遠越好，并且做眼睛保健操來促進局部的血液循環(huán)，讓眼睛得到放松，多注意休息。中午午休時盡量不要趴著，不然會增加對眼球的壓力。

2、選擇抗藍光的護眼屏幕

眼睛的黃斑部位在視網膜核心區(qū)域，里面含有大量的葉黃素，有很多的感光細胞，從而讓人們形成了中心視力。當黃斑區(qū)域發(fā)生病變時，輕者看東西變得模糊、發(fā)生扭曲和變形重者會喪失中心視力，甚至會致盲。導致黃斑病變的主要因素是眼睛長時間受到光損傷，尤其是長時間面對電子產品的人群。電子屏幕所發(fā)射出來的藍光和紫外線相結合，會上晶狀體混濁變性，刺激了黃斑區(qū)域，從而對視力帶來嚴重的傷害。所以盡量選擇強效過濾藍光的顯示器來保護眼睛。

3、適當的攝入葉黃素的食物

從6歲左右視力發(fā)育已經成熟，需要長時間喝紫外線進行斗爭。眼睛成像必須有光線的照射，但過量光線的話會損傷到眼睛。積聚在眼底黃斑區(qū)域的高濃度物質能夠抗擊光老化。經過研究發(fā)現葉黃素屬于抗氧化物質，能夠吸收有害藍光，同時也參與視網膜感光DNA的合成，所以平時多吃富含葉黃素比較豐富的玉米芒果，柑橘類水果等。

溫馨提示

眼睛是心靈的窗戶，所以要好好的呵護，減少玩電子產品的次數，平時要多參加戶外活動，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，多吃富含維生素a、葉黃素以及花青素比較豐富的食物為眼睛提供營養(yǎng)，多做眼睛保健操來促進局部的血液循環(huán)。