如何有效預(yù)防近視？專家5點(diǎn)建議要知道

當(dāng)孩子出現(xiàn)看東西瞇眼睛、斜視時(shí)，這時(shí)需要注意——你的孩子可能近視了！

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院眼科教授吳京介紹，孩子從嬰兒到幼兒發(fā)育的過程中，會(huì)從遠(yuǎn)視變成近視，晶狀體的厚度也在不斷的增加，在幼兒學(xué)齡階段前后也就是6歲左右，用眼的時(shí)間加長(zhǎng)和眼球本身發(fā)育的因素合在一起，非常容易導(dǎo)致近視。

小孩子，特別是低年級(jí)的小朋友，語(yǔ)言表達(dá)能力不強(qiáng)，不能向家長(zhǎng)們說明自己的視力問題，也有些孩子因?yàn)橛X得戴眼鏡不好看而瞞著家長(zhǎng)，若家長(zhǎng)沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理，孩子的視力一路下滑，不僅影響生活學(xué)習(xí)質(zhì)量，也限制了孩子長(zhǎng)大從事參軍、航空、刑偵等工作。因此，關(guān)注孩子的視力問題，預(yù)防近視，非常重要。

如何預(yù)防近視？

1、為孩子打造一個(gè)合適的用眼環(huán)境

隨著孩子長(zhǎng)大，桌椅的高度也應(yīng)該隨著變化，不然會(huì)直接影響到眼睛與書本的距離，出現(xiàn)眼球過度調(diào)節(jié)。為此我國(guó)專門制定了適合各身高段孩子的桌椅高度，家長(zhǎng)們?cè)跒楹⒆舆x購(gòu)書桌椅時(shí)不妨參考一下。另外，孩子長(zhǎng)得快，購(gòu)買可調(diào)節(jié)桌椅也是不錯(cuò)的選擇。

2、規(guī)劃孩子的用眼時(shí)間，避免過度用眼

不要讓孩子一直看近處，比如看書、畫畫、看電子產(chǎn)品等，最好每過30分鐘提醒孩子閉眼休息1分鐘，這樣可能減少視疲勞。讓孩子養(yǎng)成每天做眼保健操的好習(xí)慣（做眼保健操前注意保持手衛(wèi)生哦），與此同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)該積極的進(jìn)行遠(yuǎn)眺，一天最好遠(yuǎn)眺3~4次，并且時(shí)間不能短過3分鐘。

3、調(diào)整飲食，向炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕說“不”

調(diào)查顯示，當(dāng)代的中小學(xué)生最喜歡吃的就是炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕等高糖、精加工的淀粉類食物。研究表明，降解糖類需要人體內(nèi)的大量的維生素B1，如果攝入過多的糖分會(huì)導(dǎo)致糖分過度堆積而致視力下降，另外大量進(jìn)食糖類物質(zhì)，還容易引發(fā)骨質(zhì)脆弱和眼部肌肉無(wú)力，造成近視眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可導(dǎo)致視力下降，因此關(guān)注孩子的飲食結(jié)構(gòu)，多吃含維生素的食物如胡蘿卜等，少吃剛才提到的那幾樣“垃圾食品”，對(duì)孩子的視力大有好處。

4、對(duì)孩子進(jìn)行預(yù)防近視、健康用眼的教育

提醒孩子重視保護(hù)視力，平時(shí)注意少揉眼睛，多按摩休息，不要一直看電腦和書。調(diào)查結(jié)果顯示，對(duì)孩子的健康用眼宣教有利于降低近視的發(fā)生發(fā)展。

5、戶外走一走，好視力都有

自然光是復(fù)合光，相對(duì)于室內(nèi)光來(lái)說對(duì)眼睛的發(fā)育更佳，多帶孩子出去玩一玩，既讓他們放下了手機(jī)和平板電腦，又對(duì)視力好，更能滿足孩子們愛玩好動(dòng)的天性。

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