眼睛疲勞應(yīng)該怎么辦？中醫(yī)食療有辦法？

現(xiàn)在的工作和生活是離不開電腦的，長時間的面對電腦就會增加了眼睛的疲勞，降低了眼睛的視力，看東西變得很是模糊，當(dāng)眼睛疲勞時怎么辦呢。

眼睛疲勞怎么辦？

1、健目法

把兩個手搓熱放在眼睛之間深呼吸，五分鐘之后把兩個手自然下垂放在身體的兩側(cè)，慢慢的睜開眼睛，練習(xí)一段時間之后，眼睛就會出現(xiàn)熱和脹的感覺，這是眼睛周圍松弛以及氣血充盈的一種癥狀。然后讓眼睛從看近物慢慢的過渡到看遠的物體，當(dāng)呼吸時從遠處過渡到看近物，最后在按摩眼睛一次，閉目靜養(yǎng)五分鐘左右。

2、多吃明目的食物

平時應(yīng)該多吃富含維生素a以及蛋白質(zhì)的食物，具有明目的功效，眼睛正常功能的發(fā)揮，以及修復(fù)損傷后的組織都是離不開蛋白質(zhì)的，如果蛋白質(zhì)攝入不足的話，那么就會讓眼睛的組織出現(xiàn)衰退，從而出現(xiàn)眼袋、眼瞼下垂等，平時可以多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。當(dāng)身體中缺乏維生素a時，就會讓眼睛容易流淚干涉眼皮干燥怕光，也有可能是患上了眼病，從而影響到正常的工作以及學(xué)習(xí)，維生素a可以從魚肝油，奶類，蛋類動物的肝臟里面，社區(qū)如果和油菜南瓜是指性聚酯，菠菜胡蘿卜一起搭配的話會更好，另外也應(yīng)該多吃富含維生素c和維生素b的食物，比如豆類出面炒米，新鮮的蔬菜。

3、銀耳明目湯

需要15克銀耳，五克枸杞子，100克雞肝，20朵茉莉花，把銀耳放在溫水里泡發(fā)洗干凈切片，把雞肝煮熟放在碗里撒入適量的茉莉花茶就可以飲用了，每天服用一次，連服用15天。此方法具有明目養(yǎng)神、補肝益腎的功效，其中的枸杞子和雞肝可以滋補肝腎，銀耳可以益氣，一起合用的話能夠增進人們的視力，起到了滋補肝腎的功效。

4、桑菊薄竹飲

需要五克菊花、桑葉，三克薄荷，30克白茅根、竹葉，用把所有的材料全部放在杯子里面，用開水沖泡十分鐘就可以用了，此方法具有清肝明目、疏風(fēng)清熱的功效。

溫馨提示

不能長時間的使用眼睛，工作一段時間之后應(yīng)該多看看綠色的植物，每天晚上睡覺之前可以使用熱水來熱敷，這樣可以緩解眼睛的疲勞，多吃含有維生素a的食物。