視疲勞怎么預(yù)防？試試這幾招

視疲勞怎么緩解和預(yù)防？視疲勞是現(xiàn)代人經(jīng)常碰到的癥狀，不管是否有近視，因?yàn)楣ぷ?、娛?lè)等原因，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，視疲勞一觸即發(fā)，嚴(yán)重影響了視力健康。不少人會(huì)用眼藥水滴眼來(lái)緩解視疲勞，盡管眼藥水對(duì)緩解視疲勞有一定的作用，但是，是藥三分毒，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛也會(huì)造成不良的影響。那么，有什么健康的方法能緩解或預(yù)防視疲勞嗎？在下文中將為大家支幾招。

預(yù)防視力疲勞 試試這幾招

1、緩解視疲勞試試摩擦雙手

摩擦雙手，直至它們溫暖停止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫到雙眼，蓋住即可。深深地、慢慢地進(jìn)行呼吸。每天這樣堅(jiān)持做20分鐘，效果顯著。

2、眨眼按摩有助緩解視疲勞

每天提醒自己眨眼300下，這樣有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

3、防止視疲勞閱覽時(shí)要注意光線

在微暗的燈火下閱覽，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未供給滿(mǎn)足的明暗比照，將使眼睛產(chǎn)生疲勞感。因此，平時(shí)閱讀時(shí)，最好可以使用明暗比照的柔軟燈火（不刺眼的光線）。更不能使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4、緩解視疲勞時(shí)要立即停止工作

假如連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)歇息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或僅僅讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，看看綠色植物，都對(duì)緩解視疲勞有幫助。

5、減弱熒屏的光線有助防止視疲勞

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需求調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差（明暗比照）使字體更加清楚。

6、閉眼歇息可緩解視疲勞

緩解眼睛疲勞的最佳辦法是讓眼睛得到充分的歇息。這比你想像的要簡(jiǎn)單許多。你可以一邊講著電話(huà)，一邊閉著眼睛。在講電話(huà)時(shí)練習(xí)此辦法的人都說(shuō)，眼睛確實(shí)舒暢許多，并且有助于消除眼睛疲勞。

7、緩解視疲勞試試用茶水敷眼

這款茶不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，身體躺平，用溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞立即消除。