兒童近視預(yù)防方法 打乒乓球竟能防近視！

如今近視的發(fā)病率越來(lái)越高，尤其是兒童、青少年近視的人群逐年增加，這主要與電子產(chǎn)品的發(fā)展有很大的關(guān)聯(lián)。因此，預(yù)防兒童近視，首先要避免孩子過(guò)度玩電子產(chǎn)品，除此之外，還可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到預(yù)防近視的目的，比如說(shuō)打打乒乓。

打乒乓球竟然能預(yù)防近視！

咱們?cè)诖蚱古仪驎r(shí)，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地?fù)]動(dòng)。乒乓球的速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出精確的判別，大多通過(guò)眼睛獲得球的信息。

眼球一直處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)絡(luò)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能進(jìn)步，會(huì)使眼睛的疲憊消除或許減輕。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)擔(dān)負(fù)過(guò)重，長(zhǎng)期近間隔看書(shū)、看電視的孩子來(lái)說(shuō)，打乒乓球不只能夠健身，還能夠有效地改進(jìn)眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、防止近視有著積極作用。

其實(shí)，一切球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都對(duì)近視的防治都有很好的幫助，比如羽毛球、籃球、足球等等。所以家長(zhǎng)若是能夠督促和帶領(lǐng)孩子多進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，讓孩子少看電視、少用電腦，便都能夠幫助孩子減少近視的發(fā)病率。

預(yù)防近視的方法有哪些

1、光線(xiàn)需充足

舒適的光線(xiàn)，能夠使眼睛獲取更準(zhǔn)確的信息，光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因而青少年的書(shū)桌上應(yīng)配備臺(tái)燈，其目的在于削減反光，以此來(lái)減少燈光對(duì)眼睛的傷害。

2、連續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)久

很多青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不歇息，有的學(xué)生由于作業(yè)較重，乃至到深夜才睡覺(jué)，這樣不只影響身體健康，還會(huì)使眼睛擔(dān)負(fù)過(guò)重，容易引起假性近視。并且，還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織發(fā)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因而，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘歇息10分鐘。

3、坐姿要端正

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的間隔應(yīng)堅(jiān)持30—35cm，身體與課桌離一掌——大約10cm的間隔，書(shū)本與課桌的視點(diǎn)要堅(jiān)持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍垂頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加劇眼睛擔(dān)負(fù)2—3倍，然后引起頸部肌肉和頸背的疲憊，而不自覺(jué)的向前歪斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、少看電視

電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備都具有一定的輻射，因此，平時(shí)兒童、青少年應(yīng)盡量少玩。這是因?yàn)轱@象管輻射出的X射線(xiàn)可很多耗費(fèi)視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，導(dǎo)致視力快速減退。另外，家里的電腦最好選用液晶顯示器，以削減電磁波對(duì)眼睛的損傷。