如何保護(hù)眼睛好 試試這五種方法

現(xiàn)在的人們經(jīng)常坐在電腦面前看電視、玩游戲或工作，特別是那些需要長(zhǎng)期坐在電腦面前辦公的人群，眼睛的視力越來(lái)越弱。那么，日常我們要如何保護(hù)眼睛？在下文中將為大家介紹日常眼睛的保護(hù)方法。

日常保護(hù)眼睛的方法

1、 避免長(zhǎng)時(shí)間使用我們的眼晴

一般小孩子長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛主要是在閱讀、寫(xiě)字、看電視與使用電腦這幾大塊。而通常小學(xué)每一節(jié)課的時(shí)間為40分鐘，以此做為標(biāo)準(zhǔn)，小孩子連續(xù)用眼時(shí)間最好不要超過(guò)40分鐘，每40分鐘應(yīng)該讓孩子的眼晴休息10~20分鐘。

休息時(shí)不要一直坐在座位上，可以離開(kāi)座位活動(dòng)一下全身的筋骨，若條件允許的話，最好能讓眼睛眺望遠(yuǎn)處，多看看綠色景物，這樣使眼內(nèi)睫狀肌能獲得放松，讓眼睛得到真正的休息。

2、避免近距離使用我們的眼晴

看書(shū)時(shí)需要保持0.35m的距離，看電視則需要保持電視螢屏對(duì)角線6~8倍的距離，如果電腦或終端機(jī)時(shí)距離應(yīng)該保持在0.5~0.6米左右。

3、避免不當(dāng)使用我們的眼晴

如今孩子近視的發(fā)病率越來(lái)越高，這與他們的閱讀、寫(xiě)字姿勢(shì)有密切的關(guān)聯(lián)。平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)范的坐姿，避免趴著或躺在床上看書(shū)、寫(xiě)字，否則便無(wú)法保持正確距離。另外，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子選擇合適高度的書(shū)桌椅，以免過(guò)度疲勞而導(dǎo)致姿勢(shì)不良。

其它，還需要避免在走路、坐車(chē)時(shí)看書(shū)；所有的讀物應(yīng)選擇字跡大小合適、清晰的；電視應(yīng)放在高度稍低視線在位置等，也是避免不當(dāng)使用眼晴應(yīng)注意的地方。

4、注意保持光線的充足

在閱讀寫(xiě)字，或看電視、用電腦時(shí)，要保持充足的光線，不僅要打開(kāi)書(shū)桌燈，房間的燈也需要打開(kāi)，避免眼晴處于明暗變化太頻繁的環(huán)境內(nèi)。

5、其他

平時(shí)多看看遠(yuǎn)方綠色景物，放假時(shí)應(yīng)多去戶外走走，這樣對(duì)于眼晴的放松與休息有較大的幫助。而為了讓孩子避免過(guò)早的產(chǎn)生近視，家長(zhǎng)盡量不要讓幼兒太早學(xué)習(xí)須使用眼睛的課程。除此之外，一定要保持幼兒的保營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，多吃一些保護(hù)眼睛的食物。

吃什么對(duì)眼睛好

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，這是維持眼睛健康的必須物質(zhì)。胡蘿卜是攝入維生素A最好蔬菜。除了多吃胡蘿卜外，還可以吃卷心菜、生菜。

2、菠菜

菠菜能夠防止一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素能夠防止白內(nèi)障和黃斑變性。

3、水果

像獼猴桃、橙子、枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C能夠消除對(duì)眼睛造成損傷的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有利的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物相同有利于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是提高視力最好的食物之一。大蒜富含硫能夠穩(wěn)定晶狀體，讓晶狀體變得更有韌性。此外，還可以多吃洋蔥，跟大蒜的作用類(lèi)似。