如何預防干眼癥 預防干眼癥得這樣吃

干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦普及、工作環(huán)境的改變，中青年人甚至中學生的干眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發(fā)群體。干眼癥正在逐漸向年輕人集中。據(jù)統(tǒng)計，每天在電腦、平板、手機等液晶顯示屏前用眼3個小時以上的人，90%都有不同程度的干眼癥?！?/p>

干眼癥的癥狀

眼睛發(fā)干、痛癢、眼疲勞、異物感等。眼睛長期干澀，對眼球的傷害是不可恢復的，導致結(jié)膜炎和眼部感染，嚴重時甚至可造成失明，需引起重視，及時求醫(yī)。

如何預防干眼癥

1、注意緩解眼部疲勞：眨眼次數(shù)越少，越容易產(chǎn)生干眼癥，因為眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發(fā)干眼癥。

2、注意用眼衛(wèi)生：要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，流感流行、急性眼結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3、注意飲食保?。洪L期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入，助于淚液生成。

4、盡量使用框架眼睛：長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干澀。預防干眼癥，提倡戴有形眼鏡，即框架眼鏡。

5、減少空調(diào)使用：空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。時夏，天氣炎熱，預防干眼癥，使用空調(diào)要注意定時開窗通風?？照{(diào)房間內(nèi)還可以加用空氣加濕器，改善空氣的干燥狀況。

防干眼癥的飲食

長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。