小方法自測(cè)干眼癥 教你如何預(yù)防干眼癥

干眼癥，即為干性角結(jié)膜炎，是一種雙眼長(zhǎng)期干燥引起的結(jié)膜角膜脫水。干燥性角結(jié)膜炎（KCS）是干眼癥的一種特殊形式，是指由于淚液分泌減少而造成的淚膜或眼表異常。目前這兩種概念有所混淆。老年人的淚腺組織可隨年齡增長(zhǎng)而退化。60歲以后約1/5的人，泌淚功能減退，80歲后幾達(dá)1/4。

干眼癥小測(cè)試

那么，長(zhǎng)期對(duì)著電腦的你應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？首先，先來(lái)做一個(gè)小測(cè)試。判斷一下自己有沒(méi)有干眼癥狀吧：

以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出；而現(xiàn)在打呵欠，努力眨眼睛之后，只會(huì)稍微濕潤(rùn)一下眼眶。

以前一覺(jué)醒來(lái)，眼角常有眼屎；而現(xiàn)在一覺(jué)醒來(lái)，只覺(jué)眼睛干澀，嚴(yán)重者還有些脹痛。

以前不怕吹風(fēng)，能迎風(fēng)而走；而現(xiàn)在怕吹風(fēng)，迎風(fēng)而走，需瞇著眼睛。

誘發(fā)干眼癥的其他原因：

1、由于高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質(zhì)量下降。

2、服用部分降壓藥及部分精神安定劑對(duì)淚膜產(chǎn)生有影響，如服用撲爾敏對(duì)淚膜產(chǎn)生有害作用，服用心得安和目前某些避孕藥能減少淚液產(chǎn)生。

3、環(huán)境，如所處房間干燥等，引起淚液的蒸發(fā)增加。

4、長(zhǎng)時(shí)間從事計(jì)算機(jī)操作，汽車駕駛，讀書及其他精細(xì)作業(yè)，瞬目次數(shù)減少。

5、由于隱形眼鏡，過(guò)敏性結(jié)膜炎，大氣污染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質(zhì)量下降。

6、長(zhǎng)期使用抗菌素，菌群失調(diào)。

如何預(yù)防干眼癥呢？

1、連續(xù)看書或操作電腦時(shí)間不超40分鐘，每40分鐘后休息5分鐘～10分鐘，每天累計(jì)看書或操作電腦時(shí)間不超6小時(shí)。

2、用手指按摩眼球周圍，可以緩解干眼癥。

3、熨目法：微閉雙眼，雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝。

4、運(yùn)目法：雙眼同時(shí)向上、下、左、右注視和旋轉(zhuǎn)眼球，可以運(yùn)動(dòng)眼外肌，減緩干眼癥。

5、茶水熏眼法：將茶葉放入熱水杯中，雙眼靠近杯口，距離以忍受溫度為宜，每天熏眼一次，一次10分鐘，有營(yíng)養(yǎng)眼球、明目的作用，如加菊花、決明子，效果更佳。

6、應(yīng)用人工淚液滴眼，最好選擇日棄型人工淚液，因?yàn)榻^大多少人工淚液都是非日棄型的，此藥液中含有的防腐劑，會(huì)加重干眼癥，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。