預(yù)防視力不良從小抓起 不同年齡段人群如何精準(zhǔn)護(hù)眼

受訪專家：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 眼科 洪俊 副主任醫(yī)師

6月6日是一年一度的“全國愛眼日”， 設(shè)立“愛眼日”的目的是為了普及全民的科學(xué)用眼知識，預(yù)防眼疾。眼睛是人類最重要的感知器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛，它也是人類使用率最高的感知器官，而且使用的年限與生命等長，因而會產(chǎn)生各種各樣的眼健康問題。今年愛眼日的主題為“‘目’浴陽光，預(yù)防近視”。如何掌握科學(xué)的用眼護(hù)眼知識，預(yù)防近視，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院眼科洪俊副主任醫(yī)師指出，精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)時代，眼睛也要啟動精準(zhǔn)護(hù)眼行動。

兒童青少年視力不良問題已不容忽視

眼睛健康出問題以“屈光不正”等視力不良最廣為人知，然而，眼健康問題遠(yuǎn)不止于此。眼球發(fā)育從胚胎時期開始，出生后逐步成熟，持續(xù)使用直到生命的終止，其發(fā)育過程將經(jīng)歷由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等階段。兒童青少年時期是眼睛發(fā)育、成熟的關(guān)鍵期，人們常聽說的弱視、斜視、近視、散光等，都是發(fā)端于這一時期。近年來高科技產(chǎn)品日新月異，大大方便了人們的生活，在互聯(lián)網(wǎng)+的時代，人類生活的改變和提升依托著智能化系統(tǒng)和智能化產(chǎn)品，智能化的實(shí)現(xiàn)也是通過眼睛來傳遞，也就是說“互聯(lián)網(wǎng)+、智能化”使眼睛更累了！視屏產(chǎn)品廣泛應(yīng)用，使用年齡越來越小，視力不良出現(xiàn)的深度和廣度也就不斷推進(jìn)，這已經(jīng)引起了眼科專家的關(guān)注。

由于沒有掌握使用視屏產(chǎn)品的科學(xué)護(hù)眼方法，近年來眼睛疲勞已十分普遍，專家發(fā)現(xiàn)兒童青少年的視力不良與視疲勞有密切的聯(lián)系，尤其是處在眼睛發(fā)育關(guān)鍵期的兒童，過度用眼的結(jié)果就是調(diào)節(jié)紊亂、眼肌強(qiáng)直、輻輳不足，專家定義為“肌性視疲勞”，如果沒有掌握和堅持正確的護(hù)眼方法，視力不良就無法得到及時有效的干預(yù)和糾正。社會進(jìn)步、科技發(fā)展豐富了人們的生活，但也給兒童青少年的眼睛帶來了新問題。因此，做好眼睛的健康防護(hù)在今天比以往任何一個時代都更加重要，專家呼吁應(yīng)該像定期做身體的健康體檢一樣，給兒童青少年做眼睛的定期體檢，建立個人的眼健康檔案，針對不同的人群制定和執(zhí)行個性化的眼健康防護(hù)策略。

眼睛精準(zhǔn)護(hù)眼行動策略：不同年齡階段 護(hù)眼要訣不同 

一、兒童、少年眼健康防護(hù)策略

嚴(yán)格執(zhí)行“五要、五不要”；（五要： 讀書寫字姿勢要端正；眼與書本要距離約33厘米；連續(xù)看書寫字半小時后要休息片刻；課間十分鐘的戶外休息要做好；每天要做好兩次眼保健操。五不要：不要躺著或彎身看書和做作業(yè)；不要在光線太暗或過強(qiáng)處看書；不要在走路或乘車時看書；不要寫或看過小的文字書刊；不要玩游戲機(jī)或多看電視。）

1、保證每天1小時戶外運(yùn)動鍛煉時間，運(yùn)動類型可選擇打乒乓球、羽毛球，有利于緩解眼球調(diào)節(jié)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)；

2、連續(xù)使用視屏產(chǎn)品（手機(jī)、平板電腦等）不超過30分鐘；

3、有視力不良的每1-3個月檢查視力，每半年必須做眼睛的系統(tǒng)檢查；

4、建立個人眼健康檔案，動態(tài)掌握屈光狀態(tài)變化，選擇正確的矯正措施和方法。

二、青年、白領(lǐng)眼健康防護(hù)策略

1、長期使用視屏產(chǎn)品者，寫50分鐘后，休息10分鐘，并做眼保健操、望遠(yuǎn)等動作，緩解眼睛壓力；

2、閱讀和書寫的環(huán)境光線要適宜，不能太強(qiáng)或太弱；使用電腦、手機(jī)等，屏幕亮度切忌過亮、過暗；

3、有視疲勞癥狀及時到眼科就診；

4、每年進(jìn)行一次眼體檢，建立眼健康檔案。

三、高考學(xué)子眼健康問題的應(yīng)對策略

普通高等學(xué)校入學(xué)條件對身體情況是有比較全面的要求的，眼睛有問題是會受到一些專業(yè)限制的，高考學(xué)子們必須做到心中有數(shù)，對照這些標(biāo)準(zhǔn)，有志于從事對眼睛和視力有要求的專業(yè)的學(xué)子，更要從小保護(hù)好眼睛，不要因此耽誤了自己的前程。

高考視力不良專業(yè)限制一覽

公安院校

左右眼單眼裸眼視力：*理科類專業(yè)——4.9（0.8）以上；

文科類專業(yè)——4.8（0.6）以上，

軍事院校： 每一眼裸眼遠(yuǎn)視力低于4.9（0.8），不能報考：指揮、潛艇、水面潛艇、坦克、測繪、雷達(dá)等專業(yè)。

特種專業(yè)：1、裸眼視力任何一眼低于5.0（1.0）者，不能錄取的專業(yè)：飛行技術(shù)、航海技術(shù)、消防工程、刑事科學(xué)技術(shù)、偵察。專科專業(yè)：海洋船舶駕駛及以上專業(yè)相同或相近專業(yè)（如：民航空中交通管制）。2、裸眼視力任何一眼低于4.8（0.6）者，不能錄取的專業(yè)：輪機(jī)工程、運(yùn)動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育。?？茖I(yè)：烹飪與營養(yǎng)、烹飪工藝等。

工科專業(yè)：1、任何一眼矯正視力達(dá)到4.8（0.6），鏡片度數(shù)大于400度的：不宜就讀海洋技術(shù)，海洋科學(xué)、測控技術(shù)與儀器、核工程與核技術(shù)、生物醫(yī)學(xué)工程、服裝設(shè)計與工程、飛行器制造工程等七類專業(yè)。2、眼鏡度數(shù)達(dá)到800度，不予錄取的專業(yè)：水利類、土建類化工與制藥類、農(nóng)業(yè)工程類、醫(yī)學(xué)類、測繪工程、交通運(yùn)輸、動物醫(yī)學(xué)等30大類專業(yè)。

四、中老年朋友眼健康防護(hù)策略

中老年時期是身體出現(xiàn)各種疾病的高風(fēng)險期，眼睛的情況也是如此，老年性白內(nèi)障、老年性黃班病變、糖尿病、糖尿病眼病、視疲勞等在這個階段是易感高發(fā)期，這些疾病有的發(fā)展緩慢，有的病情迅猛，有的治療效果好，有的預(yù)后差，但無論輕重緩急、預(yù)后好壞，都會對生活質(zhì)量產(chǎn)生不同程度的影響。

1、四十歲以后應(yīng)進(jìn)行第一次全面的眼科健康檢查，包括視力、驗(yàn)光、眼壓等。

2、根據(jù)個人的眼部健康情況，定期復(fù)查；

3、有特殊眼病如黃斑病變、青光眼、糖尿病眼病者，按醫(yī)囑復(fù)查；

4、建立個人眼健康檔案，利于動態(tài)觀察個人的眼健康狀況的變化。

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