干眼癥不著急 干眼癥患者要多眨眼

患上干眼癥后，眼睛經(jīng)常會(huì)感到干澀、有異物、灼癢、疲勞、畏光等，甚至還會(huì)頭痛、煩躁及注意力難以集中。病情嚴(yán)重者，甚至?xí)l(fā)生角膜軟化和潰瘍穿孔。

目前，除了靠滴眼藥水舒緩眼睛的不適外，仍無特效藥能根治干眼癥，因此日常的保養(yǎng)很重要。經(jīng)常眨眼對(duì)眼睛的保健至關(guān)重要，每次眨眼，都能保持眼睛清爽，清潔角膜及眼睛前部的透明部分。

有鑒于此，干眼癥患者應(yīng)有意識(shí)地經(jīng)常眨眼，特別是在眼睛干澀時(shí)，要立刻有意識(shí)地頻頻眨眨眼睛。

每點(diǎn)擊“Enter”按鍵便眨眼一次

一份刊登在《視光學(xué)與視覺科學(xué)》期刊的研究報(bào)告顯示，由于智能手機(jī)中的文字比較小，因此經(jīng)常對(duì)著智能手機(jī)目不轉(zhuǎn)睛，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。同理，經(jīng)常注視電腦熒光屏也將對(duì)眼睛造成壓力。

因此，有英國(guó)專家建議，將"Enter"按鍵視作“眨眼”按鍵，即至少每點(diǎn)擊一次"Enter"按鍵，就要記得眨眼一次。

干眼癥患者要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：

維生素A：維生素A是我們中國(guó)人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經(jīng)降低，暗適應(yīng)能力差，也就是說，從亮處到暗處時(shí)很久難以適應(yīng)。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

缺乏維生素B2：缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

此外，?；撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

維生素C：對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。