常吃甜食易患眼疾 護眼應該多吃什么

　　現(xiàn)在很多人由于工作的需要，長期面對著電腦，這容易引發(fā)很多的眼部問題。除此外，平時飲食不注意，比如多吃甜食、大蒜也會引發(fā)眼疾。所以要護眼就應該正確飲食。

　　常吃甜食易患眼疾

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，長期過量食用甜食的人容易患多種眼疾，其中最常見的有以下幾種：

　　近視眼：甜食在消化、吸收和代謝過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，從而導致近視眼的發(fā)生。

　　視神經(jīng)炎：過量進食糖類，會引起維生素B1在體內(nèi)消耗過多，而維生素B1一旦缺乏，就會導致神經(jīng)系統(tǒng)病變，較多見的是球后視神經(jīng)炎。所以，特別是青少年，在飲食上不要偏食，尤其不要偏食高糖食物，應遍嘗酸甜苦辣咸五味;如果吃蔬菜、水果較少，則可適當補充一些維生素B1片劑。

　　白內(nèi)障：有關專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性白內(nèi)障患者中有1/3的人酷愛甜食。同時，進一步研究認為，老年性白內(nèi)障的發(fā)病與葡萄糖代謝障礙有關。因此，老年人要逐步改變高糖和嗜甜的飲食習慣。

　　過量食蒜對眼睛有害

　　大蒜是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。

　　護眼應該多吃什么

　　1、吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

　　2、多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

　　3、注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

　　4、注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

　　5、吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

　　6、另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。