如何正確保護(hù)眼睛？護(hù)眼四大黃金時(shí)段

　　我們都知道長(zhǎng)時(shí)間“專心致志、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是很大的，特別是對(duì)現(xiàn)在的電腦一族更是深受其害?？墒亲龊眠@四個(gè)黃金時(shí)段的眼睛護(hù)理，輕松幾招就能還你一雙明亮的“秋波”。

　　護(hù)眼四大黃金時(shí)：

　　黃金時(shí)段一：10：00 a.m

　　工作的間隙，做一些簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng)，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時(shí)以靚麗的姿態(tài)接受屏幕的考驗(yàn)。

　　1、頭部保持不動(dòng)，只移動(dòng)雙眼，盡量向上望，5秒后轉(zhuǎn)向下再望5秒。

　　2、眼睛向左望，5秒后再轉(zhuǎn)向右望。

　　3、從左至右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，重復(fù)5次。

　　4、從右至左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，重復(fù)5次。

　　黃金時(shí)段二：2：00 p.m

　　吃過午飯，略做休息后，做個(gè)簡(jiǎn)單的眼部按摩，幫助眼周血液流暢地循環(huán)。

　　1、用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。

　　2、由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。

　　3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。

　　黃金時(shí)段三：6：00 p.m

　　剛剛收工，準(zhǔn)備去赴朋友的約會(huì)，畫了一天的濃妝終于可以卸掉了，清潔的手法是減少眼部皺紋的關(guān)鍵技巧。

　　1、卸妝液不要只用指間蘸取，應(yīng)該用全部手指將卸妝液涂抹在臉上。手的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是從內(nèi)至外，自上而下。

　　2、在眼中滴入滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)、純中藥的千里明滴眼液，可以緩解眼干、眼酸澀等癥狀。

　　黃金時(shí)段四：10：00 p.m

　　睡前做好充分的準(zhǔn)備，明天才不會(huì)頂著一雙腫眼起床。

　　1、睡前3小時(shí)內(nèi)不要多喝水，否則無論你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會(huì)水腫。

　　2、睡時(shí)將枕頭調(diào)高5-10cm，這樣水分就不會(huì)聚集在眼周引起眼部水腫了。

　　3、上床后，用無名指輕按雙眼下眼瞼的中間部位10-12次，這樣有助于眼周的淋巴循環(huán)，減少眼部積水。

　　用眼4注意：

　　1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。

　　長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

　　2、要注意用眼衛(wèi)生。

　　眼睛(眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊)與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

　　3、孕婦(孕婦產(chǎn)品，孕婦資訊)每周接觸電腦時(shí)間不超過20小時(shí)。

　　要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　　4、長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　　同時(shí)增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素a的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。