夏日常呆空調(diào)房 教你拒絕干眼癥

　　夏季，很多人會(huì)發(fā)覺(jué)自己眼睛容易干澀，這時(shí)你可要注意了，可能干眼病已經(jīng)找上你了。干眼病原本是秋冬季節(jié)的常見(jiàn)病，但現(xiàn)在卻成了夏季的“熱門(mén)病”，究其原因，可能與大家長(zhǎng)期工作在空調(diào)開(kāi)放或空氣不流通的環(huán)境里，從而造成干眼癥狀。夏天如何遠(yuǎn)離干眼病呢?讓小編告訴你吧。

　　眼睛干澀是個(gè)病

　　干眼癥是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，除了長(zhǎng)期戴隱形眼鏡的人群、長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群外，60～70歲的老人也是干眼癥的高發(fā)人群，因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少，淚液分泌減少會(huì)使眼睛受到刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚。

　　女性特別是絕經(jīng)后的女性，也是高發(fā)人群，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的女性因激素水平的改變使得眼睛淚液分泌較少，造成眼睛干澀。同時(shí)，免疫力較低的人群也很容易得干眼病。

　　那么，應(yīng)該怎樣判斷自己是否得了干眼癥呢?最簡(jiǎn)單的方法有：

　　1、以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出;而現(xiàn)在打呵欠沒(méi)有眼淚了，即使有，眨巴眨巴眼睛之后，只會(huì)稍微濕潤(rùn)一下眼眶;

　　2、以前一覺(jué)醒來(lái)，眼角常有眼屎;而現(xiàn)在醒來(lái)，只覺(jué)眼睛干干的，澀澀的，仿佛一夜未合眼似的，嚴(yán)重者還有些脹痛：

　　3、以前愛(ài)吹風(fēng)，喜歡迎風(fēng)而走，風(fēng)吹在臉上的感覺(jué)好涼爽;而現(xiàn)在，怕吹風(fēng)，即使迎風(fēng)而走，也需瞇著或閉著雙眼，眼前少了許多風(fēng)景。

　　此外，眼部除了干澀感、燒灼感外，還常有異物感，怕光，怕煙塵，眼睛易紅、發(fā)癢，易疲勞，視力波動(dòng)或視物模糊，眼分泌物增多等。

　　如果出現(xiàn)這些明顯的癥狀，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，以便確診及時(shí)防治。防治眼睛長(zhǎng)期干澀會(huì)帶來(lái)不可恢復(fù)的傷害，極端情況下甚至可能造成失明。

　　4、每看完一個(gè)鐘點(diǎn)，閉目休息十秒鐘。

　　夏季護(hù)眼四字訣

　　1、”眨”：多眨眼。使用電腦時(shí)，每隔1小時(shí)要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長(zhǎng)期待在空調(diào)房，要在電腦旁加一個(gè)加濕器，同時(shí)強(qiáng)制要求自己每隔一段時(shí)間眨眼。

　　2、“捂”：常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫，即睡覺(jué)前可用冰袋給眼睛降溫。

　　3、“按”：見(jiàn)縫插針做眼保健操。最簡(jiǎn)單、有效的動(dòng)作是"輪刮眼廓"，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽(yáng)穴處，來(lái)回按10至20次。

　　4、“吃”：多吃新鮮的水果蔬菜，增強(qiáng)維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋(píng)果、雪梨、草莓、藍(lán)莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護(hù)眼食物”。