散光飲食須知:補(bǔ)充葉黃素可預(yù)防散光

造成散光的原因，就是由于角膜上的這些厚薄不勻或角膜的彎曲度不勻而使得角膜各子午線(xiàn)的屈折率不一致，使得經(jīng)過(guò)這些子午線(xiàn)的光線(xiàn)不能聚集于同一焦點(diǎn)。這樣，光線(xiàn)便不能準(zhǔn)確地聚焦在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像，這種情況便稱(chēng)為散光。

散光不可隨意戴老花鏡

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的上眼皮逐漸變得松弛，降低了眼睛角膜垂直方向的壓迫力，使之變得相對(duì)平坦，導(dǎo)致黑眼球不是正規(guī)的圓球形。這樣一來(lái)，進(jìn)入眼睛的平行光線(xiàn)，經(jīng)過(guò)角膜和眼后部的屈光介質(zhì)后不能聚成一點(diǎn)，而只能成為一線(xiàn)。因此，看東西時(shí)就會(huì)像陶大爺那樣，總感覺(jué)視物重影、視力下降、視覺(jué)疲勞。

老年性散光，如出現(xiàn)視力下降和視覺(jué)疲勞等癥狀時(shí)，即便度數(shù)較低，也需配戴眼鏡矯正。沒(méi)有戴過(guò)眼鏡的老人，多不能接受全部矯正；可采取先部分矯正，再過(guò)渡到全部矯正。如果不伴有近視或遠(yuǎn)視，看遠(yuǎn)處只需要配戴單純散光眼鏡；看近處則需配戴融合了散光鏡成分的老花鏡。

預(yù)防散光可以補(bǔ)充葉黃素

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物中所含的天然葉黃素是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，在食品中加入一定量的葉黃素可預(yù)防細(xì)胞衰老和機(jī)體器官衰老，同時(shí)還可預(yù)防老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑退化引起的視力下降與失明。那什么是葉黃素呢？

葉黃素又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在。是構(gòu)成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含于葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a，推測(cè)對(duì)光氧化、光破壞具有保護(hù)作用。也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。

由于光的照射，短光（藍(lán)光）對(duì)人體的傷害很大，每天大量消耗葉黃素，而葉黃素在人體內(nèi)不能合成，所以必須補(bǔ)充每天18mg可滿(mǎn)足葉黃素的流失，起到預(yù)防散光的作用。

葉黃素應(yīng)該如何補(bǔ)充？

葉黃素應(yīng)該如何補(bǔ)充？相信不少朋友肯定十分想知道，其實(shí)，只要通過(guò)合理的飲食，葉黃素的補(bǔ)充并不難。

葉黃素廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，是居于“類(lèi)胡蘿卜類(lèi)”族物質(zhì)，而含量最高的首推獼猴桃，其次，像黃玉米、胡蘿卜、芒果，動(dòng)物性食品中，蛋黃、天然奶油等，都富含葉黃素。

因此，經(jīng)常用電腦的朋友，包括玩手機(jī)的朋友，一定要多吃此類(lèi)食物，同時(shí)，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含葉黃素的保健品。

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高度近視眼不宜戴變色眼鏡

高度近視的人若佩戴變色眼鏡，由于視力本來(lái)就差，加上變色眼鏡片，勢(shì)必造成看東西吃力，易發(fā)生視覺(jué)疲勞，因此這類(lèi)人不宜戴變色眼鏡。

近視伴散光不宜戴變色眼鏡

近視伴有散光，視力矯正低于1.0者也不宜佩戴變色眼鏡。近視伴有散光者須在明亮的光線(xiàn)下才能看清東西，戴上變色鏡片后，由于光線(xiàn)暗弱，瞳孔相應(yīng)散大，造成前房角狹窄，導(dǎo)致房水引流不暢，時(shí)間一長(zhǎng)，易誘發(fā)青光眼。

患有眼疾者不宜戴變色眼鏡

患有白內(nèi)障、青光眼等疾病的人如果佩戴變色鏡可能使病情加重，故不宜佩戴變色眼鏡。變色眼鏡之所以變色，是由于這類(lèi)眼鏡的鏡片中含有變色物質(zhì)——鹵化銀，這種物質(zhì)隨光線(xiàn)的強(qiáng)弱而發(fā)生變化，日光中含有紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)和可見(jiàn)光，戴上變色鏡后，由于可見(jiàn)光減弱，瞳孔長(zhǎng)時(shí)間處于擴(kuò)大狀態(tài)，使紫外線(xiàn)進(jìn)入眼睛的量成倍增加，可對(duì)眼睛造成傷害。