防耳鳴謹(jǐn)記五大飲食要素 耳鳴護(hù)理方法有哪些

耳鳴常發(fā)生在耳聾之前，是耳聾的先兆，具體防治耳鳴，需要在飲食上特別注意。

防治耳鳴的五大飲食要素：

1、維生素A――有助于提高聽力

研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素A含量偏低會(huì)引起聽力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鳴患者服用了維生素A補(bǔ)充藥物后反映耳鳴癥狀至少有部分緩解。專家建議患者服用β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。

2、維生素B12――保護(hù)耳神經(jīng)

缺乏維生素B12會(huì)使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且會(huì)引起多種神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，包括記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、觸覺或痛覺能力下降，當(dāng)然還包括耳鳴和噪聲引起的聽力下降。

3、鋅――維持耳蝸正常功能

缺乏鋅也許是導(dǎo)致包括耳鳴在內(nèi)的內(nèi)耳疾病的起因之一。要維持耳蝸的正常功能，鋅是不能缺少的。除此以外還可配合喝古方茶系列中的清耳茶。工作、勞累之佘，休閑之暇，人們不禁想把自己投入到自然中，去享受那一份恬靜，讓心靈得到解脫。回歸自然、親近自然是人的天性，茶則是對這份天性的最好滿足。用鋅含量較低的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物，聽力下降很大。而且，有一點(diǎn)非常明顯，在老年人當(dāng)中，輕微缺乏鋅的現(xiàn)象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢。

4、抗氧化劑――保護(hù)耳朵不受損傷

耳鳴有時(shí)是由于耳朵供血的能力下降引起的，無論是進(jìn)入內(nèi)耳的微動(dòng)脈血管被膽固醇堵塞，還是巨大的噪聲使動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣而減少向內(nèi)耳的血液供應(yīng)，供血被突然中斷都會(huì)導(dǎo)致聽力問題。而這也正是抗氧化類營養(yǎng)素包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及其他營養(yǎng)素的作用所在?？寡趸瘎┯兄趧?dòng)脈血管舒張，防止血管斑塊的形成。

5、鎂離子保護(hù)嬌嫩的耳朵

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，體內(nèi)缺乏鎂的實(shí)驗(yàn)動(dòng)物受到噪聲后影響耳蝸內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物更嚴(yán)重。鎂含量偏低，再加上受到噪聲污染，會(huì)耗盡細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存的能量，導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞的衰竭、受損和最終的死亡。

耳鳴的護(hù)理方法

護(hù)理耳鳴患者方法---經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象的人更要注意日常家庭護(hù)理，避免接觸強(qiáng)烈的噪聲，放松心情，避免使用加劇耳鳴癥狀的藥物。長時(shí)間的噪聲接觸，會(huì)導(dǎo)致耳鳴，減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等保護(hù)耳鳴患者的聽力。注意不要長時(shí)間、大音量使用隨身聽耳機(jī)。

護(hù)理耳鳴患者方法---長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)也容易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。耳鳴患者由于其他病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師患有耳鳴，因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使已有的耳鳴癥狀加劇。吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對毛細(xì)胞造成損害，加重耳鳴。

護(hù)理耳鳴患者方法---在飲食上，耳鳴患者也要注意取舍?？Х纫蚝途凭墒苟Q癥狀加重。偏愛甜食者容易肥胖，患糖尿病幾率高，容易產(chǎn)生和糖尿病有關(guān)的耳鳴。辛辣的調(diào)味品和辣的食品容易助長內(nèi)火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。而那些具有補(bǔ)腎清肝、活血通竅作用的食物可以在患者的調(diào)護(hù)中多多使用。