聽覺疲勞如何日常保健
外界聲波通過介質(zhì)傳到外耳道,再傳到鼓膜。鼓膜振動,通過聽小骨傳到內(nèi)耳,刺激耳蝸內(nèi)的纖毛細胞而產(chǎn)生神經(jīng)沖動。神經(jīng)沖動沿著聽神經(jīng)傳到大腦皮層的聽覺中樞,形成聽覺。耳鳴、聽力下降甚至耳聾、重聽等皆為聽覺異常的病癥。聽覺疲勞如何日常保健?
聽覺疲勞如何日常保健
1)。要限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液粘稠度增大,引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時,會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。因此,老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。每日食品中含膽固醇總量應(yīng)在300毫克以下。少吃動物脂肪及富含膽固醇的食品,如蛋黃、動物內(nèi)臟、對蝦、奶油等。烹調(diào)方法盡量選用燉、煮,避免油炸、煎。
2)。多補充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物。有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn),噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。人體缺乏維生素類食物,特別是缺乏維生素D時,其代謝衍生物鈣化醇減少,司聽功能的內(nèi)耳聽覺細胞會發(fā)生退行性病變;同時維生素缺乏可致紅細硬度增加,難以通過末稍微血管,導致聽覺細胞缺氧缺鋅,這也和老年性耳聾有關(guān)。因此,我們在日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
3)。多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱"生命元素"。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。英國學者研究資料表明,老年性耳聾的病人,血清中的鋅濃度偏低者占1/3。這些病人除耳聾外,味覺或嗅覺也不同程度受損。經(jīng)補鋅治療3-6個月,約30%病人的聽力得到改善(聽話不打岔了)。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4)。多飲牛奶。有人說牛奶是"人類保姆",60年代以后世界牛奶的生產(chǎn)和消費量劇增。牛奶是營養(yǎng)豐富的食品,更是老年人最佳長壽食品。它吸收率高,利用率高,是既經(jīng)濟又安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主,所以牛奶是堿性食品,有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ),也是抗疲勞、延緩衰老的基礎(chǔ)。此外牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
(責任編輯:付秀權(quán) )
相關(guān)文章推薦
- 遵義牛皮癬醫(yī)院
- 咸陽私密整形醫(yī)院
- 淄博婦科醫(yī)院
- 牡丹江私密整形醫(yī)院
- 天水婦科醫(yī)院
- 萍鄉(xiāng)私密整形醫(yī)院
- 淮安甲狀腺醫(yī)院
- 吉安現(xiàn)代醫(yī)院
- 上海健橋醫(yī)院
- 茂名男科醫(yī)院
- 恩施癲癇病醫(yī)院
- 杭州天目山醫(yī)院結(jié)石科
- 南京丁義山??漆t(yī)院
- 鞍山肝病醫(yī)院
- 肇慶白癜風醫(yī)院
- 牡丹江兒科醫(yī)院
- 通化婦科醫(yī)院
- 湖州愛山中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 湖州性病醫(yī)院
- 揭陽肝病醫(yī)院
- 鞍山男科醫(yī)院
- 葫蘆島牛皮癬醫(yī)院
- 恩施肝病醫(yī)院
- 葫蘆島肝病醫(yī)院
- 蘭州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 定西皮膚病醫(yī)院
- 遵義男科醫(yī)院
- 資陽婦科醫(yī)院
- 廣州健膚皮膚???/a>
- 南陽性病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
首次自購藥治中耳炎,消炎如何用?
2024-10-24扁桃體發(fā)炎能吃阿昔洛韋片嗎?
2024-10-24神經(jīng)不好常耳鳴能吃腺苷鈷胺片嗎?
2024-10-24沉香化氣片能否治療喉嚨胸口悶堵,效果
2024-10-2430 歲有咽炎,服用生脈飲有無作用及
2024-10-24頭疼且鼻炎犯了能吃乳酸左氧氟沙星片嗎
2024-10-24感冒引起扁桃體炎該如何處理及調(diào)養(yǎng)?
2024-10-24喉痛靈顆粒、咳特靈膠囊與阿莫西林膠囊
2024-10-24
熱門文章
扁桃體發(fā)炎是什么樣子的——專業(yè)解析與應(yīng)對指南
2024-10-10小兒中耳炎的治療方法是什么?
2024-10-08頸淋巴結(jié)炎的癥狀有哪些
2024-09-26如何保護“金嗓子”?收好這份教師嗓音保健秘籍
2024-09-10耳朵再造是指什么
2024-08-22鼻炎鼻子不通氣吃什么藥
2024-08-21治療過敏性鼻炎的藥有這些
2024-08-20長期耳鳴的治療:全面解析與科學應(yīng)對
2024-08-19