夜驚是睡眠障礙的表現(xiàn)？ 如何不用藥物來治療

很多的人到了晚上睡覺的時(shí)候，比較困難，翻來覆去睡不著。比如是更年期的女性，因?yàn)榫駢毫Υ螅菀资?，也有一些上班族們，因?yàn)楣ぷ骱蜕?，也會出現(xiàn)難以入睡的情況。我們要注意了解一些癥狀，那么，睡眠障礙的常見癥狀是什么呢？

睡眠過多

如因各種腦病﹑內(nèi)分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病﹐這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發(fā)作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。

睡眠過少

整夜睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，表現(xiàn)為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等，失眠可由外界環(huán)境因素（室內(nèi)光線過強(qiáng)﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方）﹑軀體因素（疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經(jīng)衰弱﹑焦慮﹑抑郁癥等。

夜驚

主要發(fā)生在4-12歲的兒童，男孩多見，多有家族史。往往發(fā)生在人睡后半小時(shí)至2小時(shí)內(nèi)。表現(xiàn)為睡眠時(shí)突然發(fā)生，猛然驚醒，一聲怪異的尖叫，隨后不停的哭喊，雙手亂打，雙腿亂蹬，床上或下地?zé)o目的行走。同時(shí)伴有面部表情恐怖，眼睛睜大，明顯的呼吸急促、心跳加快、吐孔散大、皮膚潮紅出汗。對父母的安撫奄無反應(yīng)，拒絕任何接觸，有時(shí)激烈的活動可以造成外傷。發(fā)作中很難喚醒，持續(xù)時(shí)間大約數(shù)分鐘，多在發(fā)作停止前清醒，對發(fā)作過程僅有片段回憶。同步錄象腦電圖監(jiān)測發(fā)作期和發(fā)作間期，均無宜痛樣放電。

夢魔

多始于兒童期3-6歲，無性別差異，發(fā)生于REM睡眠期，多為長而復(fù)雜的夢，內(nèi)容恐怖，數(shù)周或數(shù)月發(fā)作一次。患兒夢魔時(shí)很少講話、尖叫少有形體動作或下地行走。后定向力迅速恢復(fù)。對剛才的夢境內(nèi)容能夠清硯回憶。由于情緒的恐怖和焦慮，很難立即繼續(xù)入睡。

睡行癥

亦稱夢游，多在4-8歲之間發(fā)病，是在慢波睡眠中發(fā)生的睡眠時(shí)行走，出現(xiàn)于夜間睡眠的前1/3時(shí)段中。表現(xiàn)為睡眠中突然起床，雙目凝視，安靜的走來走去，有時(shí)喃喃自語，不能回答問題，但很容易在父母語言的指引下回到床上再次入睡。有時(shí)可以完成一些復(fù)雜的活動，如避開障礴物行走，從一間屋走到另一間屋，甚至能開門走到外面，造成愈外傷容。夢游結(jié)束時(shí)完全清醒，對剛才發(fā)生的事件不能回憶或只有片段的回憶。

在治療睡眠障礙時(shí)，我們應(yīng)該首先不要有心理壓力。睡眠障礙在中醫(yī)中記載得比較詳細(xì)，可以從以下幾個(gè)方面非藥物治療方法來治療睡眠障礙。

五臟方面

肝、脾、五臟是引起失眠的原因，那么，主要從肝開始治療失眠是一個(gè)治療睡眠障礙的方法。平時(shí)應(yīng)該少吃點(diǎn)傷肝的藥物，有助于養(yǎng)肝助眠?？梢允褂靡恍B(yǎng)肝的中藥來泡水喝。

從精神情志方面

睡不著覺很大一方面與精神有關(guān)，可以通過清熱瀉火、清心寧神、滋陰清熱、調(diào)節(jié)肝脾等開始治療，能有很好的治療效果。平日里也應(yīng)該要放松心情，不要過于在意一些小事。以免引起肝火。

從心腎方面

中醫(yī)認(rèn)為：火不歸根是所有的失眠引起的原因。治療也需要從“引火歸根、心腎相交”著手。平時(shí)可以做一些靜心的運(yùn)動，比如太極之類的。

從晝夜節(jié)律方面

睡眠是晝夜有節(jié)奏的生理活動，失眠就是這種有節(jié)奏的生理活動的節(jié)奏絮亂的表現(xiàn)。為此，因時(shí)制宜治療睡眠障礙也是可以的。