肥胖者易發(fā)的11種癌癥 預(yù)防癌癥要注意什么？

如果我們對一些不好的生活行為不多加約束，老是吃很多的，然后又不運(yùn)動，不是躺著就是坐著，那么，就容易導(dǎo)致肥胖，這個時候你千萬別覺得只是影響外在形象而已，它還可以給我們帶來一系列的內(nèi)在疾病，就好比如癌癥。那么，肥胖與癌癥之間是有什么樣的聯(lián)系呢？下面我們一起來詳細(xì)的了解一下吧！

當(dāng)心肥胖者易發(fā)的11種癌癥

專家表示：它兩關(guān)系確實(shí)是挺密切的，對于它是怎么觸發(fā)的，暫時還沒有什么比較確切的說法，但是有一點(diǎn)可以肯定，那就是肥胖增加癌癥發(fā)生的幾率不是單一的因素引起的，而是由于多種因素長期綜合作用而產(chǎn)生的。像不良的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動就是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的兩大因素：有調(diào)查表明，大約有32%的癌癥患者是由于肥胖引起的。其中肥胖者多偏好高熱量、高脂肪、高膽固醇、高反式脂肪酸的食物，而對于蔬菜蔬果卻不是那么青睞，久而久之，就很容易形成酸性體質(zhì)，或者因缺乏某種元素，導(dǎo)致癌癥發(fā)生的幾率升高。此外，缺乏運(yùn)動的該類人群通常免疫力都比較低，一旦生病感冒啥的，就很容易受到細(xì)菌以及其他疾病的侵襲，這樣得癌的風(fēng)險也會大大增加。

而具體的是可以引發(fā)哪些，小編特意羅列了一些比較多見的，愿可以給所有人一個警醒，然后平時可以多加注意一下。具體的主要包括：食管腫瘤、結(jié)腸癌、直腸癌、膽管癌、胰腺癌、子宮內(nèi)膜癌、多發(fā)性骨髓瘤、乳腺癌、膽囊癌、胃癌、卵巢癌等，這11種腫瘤都被證實(shí)了與肥胖之間的關(guān)系十分密切。所以想遠(yuǎn)離癌癥，控制體重，避免肥胖是很重要的一個因素。據(jù)相關(guān)權(quán)威專家介紹，一個人最健康的的體質(zhì)指數(shù)是在二十一到二十三之間，所以我們最好是讓自己的體重在一個正常的、健康的范圍內(nèi)，然后盡可能的保持苗條。

預(yù)防癌癥要注意什么？

總的來說，要想遠(yuǎn)離癌癥，一定要保持良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 綜合腫瘤內(nèi)科蔡紅兵教授表示，防癌癥要從“吃”開始，個人飲食要注意均衡營養(yǎng)，適當(dāng)攝取人體所需的七大營養(yǎng)素，包括水、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素、脂類。其次要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和充足的睡眠，以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防癌癥“侵襲”。最后，要保持良好的心態(tài)，不良的情緒會影響內(nèi)臟健康，成為誘發(fā)癌癥的因素之一。當(dāng)然，癌癥的預(yù)防應(yīng)做到定期篩查。蔡紅兵教授表示，不同癌癥的篩查預(yù)防也有多樣的有效方法。