長期精神壓抑當(dāng)心得乳腺癌 預(yù)防乳腺癌這樣做

乳腺癌是女性朋友常見的一種惡性腫瘤，一般是發(fā)生在40歲以上的中年婦女身上，乳腺癌患者會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛、外形改變、乳頭溢液等癥狀，嚴(yán)重威脅女性健康，因此做好防治工作很重要。

精神緊張、壓力大會(huì)導(dǎo)致乳腺癌嗎？

許多臨床數(shù)據(jù)表明，心情的好壞與癌癥的發(fā)作有嚴(yán)重聯(lián)系。如果女性朋友精神長期處于緊張、壓抑、煩躁、抑郁的狀態(tài)，會(huì)影響到人的神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間一長就會(huì)抑制住女性的正常排卵功能，進(jìn)而導(dǎo)致孕酮量變少，雌性激素出現(xiàn)增高的情況，使得誘發(fā)乳腺癌。若是在加上日常生活中的不良飲食生活習(xí)慣，比如經(jīng)常食用高脂肪、高熱量的食物、長期熬夜、長期接觸電離輻射、服用含有雌激素的藥物等，更容易發(fā)現(xiàn)乳腺病變。

所以想要預(yù)防甲狀腺癌，首先就一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，如果實(shí)在是很壓抑，可以通過適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行發(fā)泄，不要一直壓抑在心理，否則一旦爆發(fā)，后果是非常嚴(yán)重的。

以下幾種方法可以讓你遠(yuǎn)離乳腺癌！

1、學(xué)會(huì)自我檢查

女性朋友們要學(xué)會(huì)自我檢查，如有發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)橘皮、腫塊等不正?，F(xiàn)象，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免錯(cuò)過最佳治時(shí)期。這是預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要的一點(diǎn)。另外，如果女性到了40，高危女性到了30都建議進(jìn)行鉬靶+超聲檢查來篩查乳腺癌，這對(duì)預(yù)防乳腺癌和發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌都有很大的意義。

2、注意乳房衛(wèi)生

乳房也是需要經(jīng)常清洗的部位，當(dāng)然需要注意水溫以及水質(zhì)，還有就是洗的時(shí)候不要太用力，以免傷害到乳腺。

3、飲食營養(yǎng)均衡

在飲食方面，女性朋友們還需要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，且種類越多越好。蔬菜、水果、粗糧中里面除了含有大量抗癌防癌的植物纖維素，維生素和微量元素例外，并且含有多種能夠阻礙癌癥發(fā)展的活性物質(zhì)；應(yīng)該盡量少吃含雌性激素比較高的食物，因?yàn)槿橄侔┡c雌激素有密切關(guān)系。

4、保證充足的睡眠

睡眠不足也是增加乳腺癌發(fā)生幾率的一重要因素，因此每天必須保證充足的睡眠時(shí)間，最好是在7-8小時(shí)左右。

5、適當(dāng)?shù)哪昙o(jì)生育

早婚早育都會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率，所以大家一定要注意，一般最佳的生育年齡在25-28周歲之間。