便秘易致乳腺癌 預(yù)防乳腺癌需做到這些

隨著生活節(jié)奏的逐漸加快，很多年前女性患有便秘的癥狀，但是卻不是很重視，殊不知長(zhǎng)期便秘的女性也可以引發(fā)很多種疾病，比如說(shuō)乳腺癌就是其中一種。

長(zhǎng)期便秘為什么易發(fā)生乳癌？

國(guó)外有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在便秘的人群中的所產(chǎn)生糞便，里面含有一種致突變?cè)?jīng)分析測(cè)定，發(fā)現(xiàn)該突變和目前臨床上已經(jīng)確診的部分致死物質(zhì)非常的類(lèi)似，當(dāng)這些致突變經(jīng)腸道吸收后，會(huì)隨著血液進(jìn)入入體相對(duì)敏感的乳腺組織，從而提升發(fā)生乳腺癌的幾率。

所以女性朋友平時(shí)一定要多注意預(yù)防便秘，每天清晨飲一杯溫開(kāi)水或淡鹽水，能較有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。然后多吃一些粗纖維較多的食物，芝麻、蜂蜜、大棗等對(duì)人體來(lái)說(shuō)，不僅有美容、滋補(bǔ)的功能，還能起到潤(rùn)腸通便作用，可適量食用。

此外，想要預(yù)防乳腺癌，還需要做到：

1、避免食用雌激素含量高的食物。乳腺癌與雌激素有密切關(guān)系，因此在飲食上，應(yīng)該盡量少吃含雌性激素比較高的食物，從而避免身體內(nèi)過(guò)多的外源性雌激素引發(fā)乳腺癌的發(fā)生。

2、吃含維生素e的食物。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人女性攝入維生素d越多，患乳腺癌的幾率就越低。這是因?yàn)榫S生素d可以預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)和阻礙乳腺癌細(xì)胞發(fā)展。因此在平時(shí)可以多吃些含維生素d的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃以及瘦肉。在平時(shí)也可以多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以促進(jìn)維生素d的合成。

3、戒酒。過(guò)量酒精是導(dǎo)致腫瘤的主要原因之一，當(dāng)然也包括乳腺癌的發(fā)生和復(fù)發(fā)。因此，要預(yù)防乳腺癌建議盡量戒飲酒。

4、適量的運(yùn)動(dòng)。大家都知道運(yùn)動(dòng)可以降低患病的幾率，尤其是癌癥。運(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)多余的脂肪，讓身體的雌激素水平處于正常，就可以降低乳腺癌的出現(xiàn)。特別是孕婦，有些孕婦在懷孕后就不想起身運(yùn)動(dòng)，而讓體重直線上升，因此要適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動(dòng)，不僅可以控制體重，還可以預(yù)防乳腺癌。

5、定期檢查。乳腺癌是一種治療效果很好的腫瘤，因此，及早發(fā)現(xiàn)及早治療至關(guān)重要。日常我們可以通過(guò)自查來(lái)發(fā)現(xiàn)乳房改變，從而洞察乳腺癌發(fā)生的先機(jī)。一點(diǎn)有乳房的改變，要盡快到醫(yī)院診治。另外，如果女性到了40，高危女性到了30都建議進(jìn)行鉬靶+超聲檢查來(lái)篩查乳腺癌，這對(duì)預(yù)防乳腺癌和發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌都有很大的意義。