良好的排便習(xí)慣可預(yù)防結(jié)腸癌？ 預(yù)防結(jié)腸癌應(yīng)該怎么做？

大家應(yīng)該都出現(xiàn)過(guò)便秘的情況，也知道便秘是特別難受的。如果是偶爾的便秘，就沒(méi)有什么大礙，但如果是經(jīng)常性的便秘，就會(huì)讓身體內(nèi)的毒素沒(méi)辦法排出，而且還容易引發(fā)疾病。因此，大家在平時(shí)要保持大便的通暢，保持良好的排便習(xí)慣不僅可以讓身體毒素排出去，還能預(yù)防結(jié)腸癌的出現(xiàn)。

保持良好的排便習(xí)慣可以預(yù)防結(jié)腸癌？

由于長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)讓糞便停在在腸道的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)讓大便的毒素和結(jié)腸粘膜接觸過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，在這些毒素的長(zhǎng)期刺激下就會(huì)出現(xiàn)癌變。因此，要保持大便的通暢，讓自己的排便習(xí)慣良好，可以多吃些粗糧以及高釬維的食物來(lái)預(yù)防便秘。不過(guò)如果有出現(xiàn)生活方式以及飲食沒(méi)有改變的情況下出現(xiàn)大便帶血或者排便不盡的感覺(jué)時(shí)，就要及時(shí)就醫(yī)，確診疾病。

哪些習(xí)慣可以預(yù)防結(jié)腸癌？

一、飲食習(xí)慣。在平時(shí)有經(jīng)常吃粗糧或者新鮮水果的習(xí)慣，并且沒(méi)有攝入過(guò)多的肉類以及脂肪，這樣是能夠有效預(yù)防結(jié)腸癌。

二、不吸煙不喝酒。由于煙草中含有二甲基脛，這些物質(zhì)很容易引發(fā)結(jié)腸癌，而經(jīng)常吸煙的人就會(huì)讓結(jié)腸堆積這些物質(zhì)，從而出現(xiàn)結(jié)腸癌。而長(zhǎng)期的喝酒會(huì)改掉飲食習(xí)慣，提高結(jié)腸癌的發(fā)生。所以，不吸煙不喝酒的人出現(xiàn)結(jié)腸癌的幾率會(huì)比較低。

三、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以防止身體出現(xiàn)肥胖，由于肥胖會(huì)容易引發(fā)結(jié)腸癌。而平時(shí)沒(méi)有怎么運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響到結(jié)腸蠕動(dòng)，對(duì)糞便的排出是不利的。所以，不管是因?yàn)榉逝只蛘呤潜忝?，?jīng)常運(yùn)動(dòng)都是有好處的，可以控制體重，并且預(yù)防便秘，就能夠降低結(jié)腸癌的出現(xiàn)。

四、經(jīng)常曬太陽(yáng)。經(jīng)常曬太陽(yáng)的人身體有足夠的維生素d，而維生素d是可以幫助改變腸道細(xì)胞的生長(zhǎng)，就能夠預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

溫馨提示

生活中的一些好習(xí)慣可以有效預(yù)防結(jié)腸癌。癌癥的發(fā)生一般是和生活方式有關(guān)系的，所以要預(yù)防結(jié)腸癌，就要保持良好的生活習(xí)慣。特別是有便秘習(xí)慣的朋友，一定要調(diào)理好自己的腸胃，讓自己的腸胃蠕動(dòng)能夠提高，保持能夠每天定時(shí)排便，這樣結(jié)腸癌出現(xiàn)的幾率就會(huì)下降。另外，改善便秘還可以降低其他疾病的發(fā)生，尤其是中老年人，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。