飲食如何預(yù)防胰腺癌？胰腺癌的預(yù)防要點(diǎn)

飲食如何預(yù)防胰腺癌呢？想要預(yù)防胰腺癌，可以嘗試通過(guò)飲食和生活習(xí)慣，這兩點(diǎn)都是很簡(jiǎn)單，并且可以有效預(yù)防胰腺癌的。在這里，詳細(xì)為大家介紹一下預(yù)防胰腺癌的飲食和生活習(xí)慣都有哪些吧。

飲食預(yù)防胰腺癌的方法

調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)有助于預(yù)防胰腺癌，要從調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)著手預(yù)防癌癥發(fā)生。如不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物，可減少2/3以上肝癌、胃癌、大腸癌、胰腺癌等的發(fā)生。

要避免高動(dòng)物蛋白高脂肪飲食。研究顯示，這類食物攝入過(guò)多，患胰腺癌幾率明顯升高。歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家居民胰腺癌發(fā)病率相對(duì)較高，多與此有關(guān)。人們應(yīng)保證飲食中肉、蛋、蔬菜、水果、糧食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，適當(dāng)增加粗糧和蔬菜、水果的攝入。

多吃柑橘類水果。此類水果富含胡蘿卜素，以及黃烷素等多種天然抗癌物質(zhì)，柑橘類水果對(duì)預(yù)防胰腺癌有很好的效果。

控制食鹽攝入生活講究規(guī)律，大大減少應(yīng)酬，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食。飲食清淡，食勿過(guò)飽。有些人平時(shí)工作忙，一日三餐較隨便，到了節(jié)假日就暴飲暴食。其后果是，輕者引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也為胰腺癌種下隱患。

不吸煙。煙草中含多種致癌物質(zhì)，會(huì)增加患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，吸煙者患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2至2.5倍，發(fā)病年齡也會(huì)提前10至15年。

除此之外，預(yù)防胰腺癌還有哪些方法呢？

日常預(yù)防胰腺癌的竅門

現(xiàn)在很多人上下班有公交、地鐵，平時(shí)在辦公室一坐就是一天，周末也宅在家，運(yùn)動(dòng)量極少，也成為了很多疾病出現(xiàn)的原因，因此要預(yù)防胰腺癌，就要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，避免超體重和肥胖，一定要控制肉類等動(dòng)物性食物和油脂的攝入。適量飲酒，控制食鹽攝入，減少應(yīng)酬，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食。飲食宜清淡，食勿過(guò)飽。

預(yù)防胰腺癌生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱歌、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

預(yù)防胰腺癌，就從良好的生活和飲食習(xí)慣做起吧。