曬太陽預(yù)居然能防直腸癌？教你預(yù)防直腸癌的方法

直腸癌直腸癌是指位于齒狀線至乙狀結(jié)腸，直腸交界處之間的癌，是一種常見的惡性腫瘤，在胃腸道惡性腫瘤中僅次于胃癌，一般認(rèn)為直腸癌的發(fā)生與食物或遺傳有關(guān)。 直腸癌在早期缺少癥狀，病人無明顯異常改變。直腸癌中晚期的患者則出現(xiàn)腹痛、大便帶血、大便變細(xì)及腹瀉等癥狀。據(jù)說常曬太陽的人，很少得直腸癌，這是真的嗎？

曬太陽能預(yù)防直腸癌？

美國的一項(xiàng)研究表明：陽光與直腸癌的發(fā)病率關(guān)系密切。美國南部日照時(shí)間長，直腸癌的病發(fā)率也低。這說明維生素D對直腸癌的預(yù)防有一定積極作用。而整日在寫字樓內(nèi)不見陽光、出門又乘汽車的白領(lǐng)，體內(nèi)維生素D的含量肯定有限。從食物中獲取維生素D的方法并不管用，因?yàn)楸仨氁凶贤饩€的參與，要有運(yùn)動的刺激，維生素D才能被人體吸收，進(jìn)而預(yù)防直腸癌。因此，人們工作之余，應(yīng)該走出來多曬曬太陽，既能鍛煉身體，又可以吸收紫外線，促進(jìn)維生素D的吸收，達(dá)到預(yù)防直腸癌的目的。

預(yù)防直腸癌的方法

1、多吃漿果

研究發(fā)現(xiàn)，樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長。黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個(gè)小時(shí)后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

2、每天曬太陽10分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽機(jī)會較少的時(shí)候，每天最好多補(bǔ)充維生素D。

3、每天運(yùn)動40分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，40分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動（跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運(yùn)動還可促進(jìn)消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時(shí)間。運(yùn)動時(shí)達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好。

4、多吃玉米加黃油

研究發(fā)現(xiàn)，玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險(xiǎn)降低34%。吃玉米時(shí)可適當(dāng)配點(diǎn)黃油。

5、每周吃一次咖喱

研究發(fā)現(xiàn)，咖喱可抑制腫瘤血管生成，當(dāng)腸癌細(xì)胞暴露于咖喱中時(shí)，每天死亡的癌細(xì)胞達(dá)25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

6、常吃海魚、喝白茶

醫(yī)學(xué)院表示，要防止結(jié)腸癌，冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用比綠茶更強(qiáng)。