高脂肪飲食容易致乳腺癌 預(yù)防乳腺癌要怎么做？

體重研究發(fā)現(xiàn)高脂肪的飲食習(xí)慣是乳腺癌的“刺激劑”，因此專家認(rèn)為平時(shí)偏愛(ài)高脂飲食的女性得乳腺癌。這是因?yàn)榇罅康闹緯?huì)產(chǎn)生大量的類雌泊和前列腺不物質(zhì)，而這些物質(zhì)會(huì)直接影響到人體的免疫系統(tǒng)，使癌癥有了可乘之機(jī)。

改變不良的飲食習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)亞洲女性得乳腺癌的機(jī)率要低很多，這和日常的飲食習(xí)慣也有著直接的關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為對(duì)通過(guò)調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)減少高脂食物的攝入，減少甜食，辛辣刺激性食物的攝入，多吃一些新鮮的綠色的果蔬，粗糧食品，多吃一些低脂肪高纖維類的食品，也就可大大的減少乳腺癌的發(fā)病率了。

預(yù)防乳腺癌你要怎么做？

拒絕酒精

研究發(fā)現(xiàn)喝酒對(duì)女人的危害要遠(yuǎn)比男人高出許多，這是因?yàn)閻?ài)喝酒或者有喝酒習(xí)慣的女性得乳腺癌的機(jī)率要比正常不喝酒的女性要高出很多。特別是絕經(jīng)前后的女性更不要喝酒，絕經(jīng)前喝酒就會(huì)使得催乳素分泌增多，而這種催乳素與乳癌的發(fā)生有著直接的關(guān)系。

適量的運(yùn)動(dòng)

國(guó)外曾做過(guò)統(tǒng)計(jì)，育齡婦女如果可以堅(jiān)持每周4個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)的話，則其得乳腺癌的機(jī)率要比不運(yùn)動(dòng)的女性少60%。這是因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)可以可使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，從而減少排卵的次數(shù)，因此也就可以使得整個(gè)免疫系統(tǒng)都處于一個(gè)良好的狀態(tài)之中。

戒煙

研究發(fā)現(xiàn)抽煙或者長(zhǎng)期處在二手煙環(huán)境中的女性更容易得乳腺癌。因此預(yù)防乳腺癌除了要自己不吸煙之外，最好也不要讓自己暴露在二手煙的環(huán)境之中。

和諧的性生活

研究發(fā)現(xiàn)和諧的性生活對(duì)保護(hù)女性乳房健康具有很大的幫助。國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示長(zhǎng)期獨(dú)居或者單身未婚的女性得乳腺癌或者乳腺方面的疾病的機(jī)率要比正常的擁有和諧的夫妻關(guān)系的女性要多出很多。

拒絕咖啡因

咖啡中含有大量的黃嘌呤，這些黃嘌呤不僅可誘發(fā)痛風(fēng)，同時(shí)也會(huì)使女性得乳腺增生的機(jī)率大大的提高。因此建議女性日常要減少含咖啡因的飲料的攝入，特別是更年期的中年女性。

多吃含植物纖維素豐富的食物

簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)就是要多吃一些粗糧、蔬菜、蔬菜，因?yàn)檫@些食物中的植物纖維素、微量元素的含量特別豐富，特別是生物活性物質(zhì)的含量就更為豐富，而這些元素不僅有利于身體健康，特別是對(duì)于乳腺癌的預(yù)防有著積極的意義。

多吃魚(yú)

魚(yú)類中含有豐富的脂肪酸，其具有抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因此多吃些魚(yú)類對(duì)預(yù)防乳腺癌也會(huì)有一定的幫助的。另外據(jù)相關(guān)的報(bào)道報(bào)告，在日本中婦女得乳腺癌的機(jī)率要比其它國(guó)家的婦女要少，這和他們素來(lái)喜歡吃三文魚(yú)有著直接的關(guān)系。