三大職業(yè)女性易患乳腺癌 預防乳腺癌吃這些蔬菜

教師、醫(yī)護人員和白領精英是乳腺癌的高發(fā)人群。醫(yī)護人員工作壓力大，強度大，尤其是護士夜班多，作息不規(guī)律，抵抗力下降，這都是罹患乳腺癌的誘因?！敝写筢t(yī)院乳腺病診治中心、乳腺病影像診斷專家劉萬花主任醫(yī)師指出，白領久坐不運動，工作遭遇壓力時，常暴飲暴食來緩解壓力，此外，白領精英大多數結婚太晚或不婚，這些都是公認的誘發(fā)乳腺癌的風險因素。

凡事別追求太完美

專家指出，“健康的生活方式+心理減壓+定期乳腺檢查”三管齊下才可能降低誘發(fā)乳腺癌的風險。首先是養(yǎng)成健康的生活方式。不吸煙、不喝酒，作息規(guī)律，盡量不熬夜飲食均衡，不暴飲暴食。堅持運動，不久坐電腦前，工作之余到戶外走走。少使用含有雌激素的化妝品及避孕藥。其次是保持良好的心情與心態(tài)，是維持內分泌平衡的關鍵。遇到煩心事多和家人或好友溝通，凡事不能太追求完美。最后是定期乳腺檢查。建議女性多自檢，一旦發(fā)現乳房表面有酒窩樣或橘皮樣改變、乳房或腋下有腫塊、乳頭有血性或黃色溢液、乳頭反復破潰等這些乳腺癌的高危癥狀，需進一步排查。

乳腺篩查避免過度診療

美國癌癥學會10月20日發(fā)布更新版本的乳腺癌篩查指南，建議女性從45歲開始每年接受一次乳腺X光篩查，而此前的建議是從40歲開始。

這份發(fā)布在新一期《美國醫(yī)學會雜志》上的指南還建議，55歲以上女性應改為每兩年而非每年接受一次乳腺X光篩查。此外，不再建議任何年齡的女性做常規(guī)的臨床乳腺檢查。

美國癌癥學會解釋說，之所以相對2003年的版本建議乳腺X光篩查延后5歲，是因為有證據表明，對40歲至44歲的女性而言，做乳腺X光篩查弊大于利。而建議55歲以上女性隔年做乳腺X光篩查，是因為老年女性的乳腺癌相對容易檢測。

乳腺癌是全世界女性最常見的癌癥，乳腺癌篩查的目的是早發(fā)現、早治療，但也會帶來風險，包括誤診、過度診斷和輻射誘導的癌癥等。

選擇適合的預防乳腺癌的蔬菜可以幫助大家積極的調理身體，恢復健康，只有選擇適合的預防乳腺癌的蔬菜，才能夠幫助大家積極的恢復健康，那么究竟預防乳腺癌的蔬菜是什么呢？接下來我們就來詳細把握一下。

預防乳腺癌的蔬菜：

1、綠色果蔬首選西蘭花西蘭花是一種很常見的蔬菜，含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實西蘭花中的復合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質，可癌細胞的擴散和再生，可以有效預防乳腺癌發(fā)生。

2、紅色果蔬首選西紅柿西紅柿具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，實驗證明，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風險之間有強烈的相互關系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。

3、紫色果蔬首選甘藍紫甘藍含有豐富的花青素，這些花青素與抗癌作用聯系密切的黃酮類化合物。另外，紫甘藍還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉化成的異硫氰酸酯，對包括乳腺癌在內的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預防效果。關于預防乳腺癌的蔬菜，大家需把握，據臨床研究發(fā)現，上述預防乳腺癌的蔬菜是比較常見的，大家一定要認真的把握，以避免造成不良后果。