少運(yùn)動(dòng)的人易患大腸癌 預(yù)防大腸癌要從飲食入手

有80%的大腸癌是由良性腺瘤發(fā)生癌變而來(lái)的。由于腺瘤的癌變過(guò)程為10年左右，所以，只要能夠早期發(fā)現(xiàn)這一癌前病變，就能及早治療，避免患大腸癌。

哪些人更容易患腸癌？

1、大腸息肉患者：息肉主要分為腺瘤性和增生（炎癥）性兩大類(lèi)。已經(jīng)確知腺瘤性息肉，尤其是多個(gè)的息肉容易癌變，大腸癌在腺瘤性息肉病人中的發(fā)生率比無(wú)腺瘤的要高5倍！尤其是直徑大于1厘米的大腺瘤危險(xiǎn)性更大。所以腺瘤性息肉被稱(chēng)為“大腸癌的癌前病變”，必須摘除干凈以絕后患。即使去除后（包括手術(shù)切除）仍應(yīng)警惕再發(fā)。炎性息肉癌變機(jī)會(huì)較小。

2、瘍性結(jié)腸炎患者：潰瘍性結(jié)腸炎發(fā)生癌變比常人高5～10倍，如在尚未成年時(shí)就發(fā)病，病變一直活動(dòng)，范圍廣泛，病期在5年以上者，癌變危險(xiǎn)性更大。

3、盆腔接受過(guò)放射治療者：多為卵巢、子宮癌患者，其直腸癌發(fā)生率比一般人高4倍。直腸癌的發(fā)病多在放療10年之后，尤見(jiàn)于放療劑量較大的病人。

4、有腸癌家族史者：有家族史者大腸癌的發(fā)生率比無(wú)家族史者高3倍，可能與相同的飲食習(xí)慣有關(guān)。

5、膽囊切除者：行膽囊切除術(shù)以后及行近端小腸與遠(yuǎn)端小腸吻合術(shù)后的病人，由于有毒性的次級(jí)膽酸直接進(jìn)入結(jié)腸刺激腸黏膜，增加了患結(jié)腸腺瘤性息肉和癌的危險(xiǎn)性。

6、從事某些職業(yè)者：如石棉加工業(yè)，紡織業(yè)工人。

少運(yùn)動(dòng)的人也容易患大腸癌

一、是體力活動(dòng)少不刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，從而增加食物因素、內(nèi)源性分泌膽酸及致癌物質(zhì)在結(jié)腸中滯留時(shí)間；

二、是體力活動(dòng)少可降低機(jī)制內(nèi)T細(xì)胞、B細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞及白細(xì)胞介素—I的水平和功能，不利于殺滅體內(nèi)癌細(xì)胞；

三、是體重指數(shù)較高者參與較強(qiáng)的體力活動(dòng)少，不利于維持體內(nèi)不利于癌細(xì)胞生長(zhǎng)的內(nèi)環(huán)境（胰島素、血糖及甘油三酯水平較低）而有利于結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

預(yù)防大腸癌要從飲食入手

從飲食上預(yù)防大腸癌，要注意幾點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)原則：

食物多樣化，粗、細(xì)糧搭配（1：2），以營(yíng)養(yǎng)適宜植物性食物為主，吃多種來(lái)源的淀粉，如米、面、紅薯等，和富含蛋白質(zhì)的植物性食物，如豆類(lèi)、堅(jiān)果，限制甜食及純糖飲料。

每天吃700克左右新鮮蔬菜和水果，最好保持5蔬5果，尤其要多攝入富含維生素A和維生素C的深色蔬菜和水果。

每天紅肉（牛、羊、豬肉及制品）攝入量在80克以下，多選擇禽肉和魚(yú)肉。烹調(diào)魚(yú)、肉類(lèi)食物時(shí)溫度不要太高，避免燒焦。不吃燒烤、油炸、腌制、過(guò)燙的食物，少吃加工食物。

烹調(diào)油20克左右/日，限制動(dòng)物脂肪攝入，植物油可選擇橄欖油、玉米油、米糠油等。

食鹽每日不超過(guò)5克。

可經(jīng)常食用有抗氧化、防癌作用的食物：如香菇、冬菇、金針菇、海帶、黑木耳、莼菜、海參、青魚(yú)、蘋(píng)果、大蒜、蘿卜、大棗、無(wú)花果、綠茶等。

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，維持適宜體重。