過度吃甜食易患乳腺癌 怎樣提早預(yù)防乳腺癌

乳腺癌是一種嚴(yán)重威脅婦女健康及生命的惡性腫瘤，其發(fā)病率約為成年女性1%。乳腺癌在20歲以前少見，20歲以后逐漸上升，40～50歲達(dá)高峰，近年來發(fā)病年齡有明顯提前趨勢(shì)。因此，預(yù)防乳腺癌對(duì)女性朋友很重要。

乳腺癌有哪些高危因素？

1、遺傳因素 遺傳性乳腺癌占全部乳腺癌病例的5%～7%。

家族史一級(jí)親屬中有乳腺癌家族史者發(fā)生乳腺癌總的相對(duì)危險(xiǎn)度（RR）為1.7，而一級(jí)親屬中有乳腺癌患者的在絕經(jīng)前發(fā)病的RR增加3倍，若為雙側(cè)發(fā)病則RR更高。

2、癌個(gè)人史 曾患乳腺癌的患者后續(xù)發(fā)生第二原發(fā)性乳腺癌的危險(xiǎn)增加。

乳腺增生病史普通的增生發(fā)生乳腺癌的機(jī)率并不高，病理學(xué)中中度的增生和硬化性腺病發(fā)生乳腺癌的機(jī)率僅輕微增加。非典型增生及小葉增生者發(fā)生乳腺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度為4.0～5.0。

3、月經(jīng)和生育因素 月經(jīng)初潮年齡在12歲以前和絕經(jīng)年齡遲于55歲者發(fā)生乳腺癌機(jī)率增加。

30歲之前完整的妊娠對(duì)乳腺癌的發(fā)生起到一定的保護(hù)作用，而生育晚或未生育的女性乳腺癌發(fā)生危險(xiǎn)增加。

4、激素應(yīng)用 在更年期長(zhǎng)期服用雌激素可能增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。

5、不良生活習(xí)慣肥胖和飲酒、高脂肪飲食的不良的生活習(xí)慣都可能增加乳腺癌的發(fā)病機(jī)率。

過度吃甜食 易患乳腺癌

今年8月份瑞典一項(xiàng)大樣本的研究《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記和預(yù)防》顯示，頻繁攝入蛋糕、甜面包、加糖熱飲料的婦女罹患子宮癌的危險(xiǎn)增加了42%。

研究還發(fā)現(xiàn)，每天糖攝入總量超過35克（相當(dāng)于7茶匙）的婦女，子宮癌發(fā)病率增加了36%。甜品可讓血液中的胰島素維持在較高水平，而乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖常需要大量的胰島素做支撐，較高的血糖水平為早期癌細(xì)胞的生長(zhǎng)提供了“營(yíng)養(yǎng)基”。

因此，愛好甜品的女性要引起警惕，尤其是本身已患有乳腺增生的婦女更要控制甜食的攝入，一定要限制甜食攝入，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類和胡蘿卜、番茄等。

怎樣預(yù)防乳腺癌？

1、醬湯：預(yù)防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發(fā)病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽，大豆含有的異黃胴對(duì)癌癥有抑制作用，尤其對(duì)閉經(jīng)后的婦女效果更明顯。經(jīng)常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的制品也能降低乳腺癌發(fā)病率。

2、猴頭菇：含有多糖體、多肽類對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能明顯增加肌體內(nèi)的蛋白組成成分，產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果，因此預(yù)防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌癥病人常食猴頭菌，有助于升高人體的免疫球蛋白，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

3、每周運(yùn)動(dòng)3小時(shí)可降低乳腺癌危險(xiǎn)

保持活躍生活方式可以降低乳腺癌危險(xiǎn)。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常步行的女性未來15年罹患乳腺癌危險(xiǎn)降低14%。

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)亞特蘭大分會(huì)科學(xué)家完成的這項(xiàng)新研究分析了73615名50~74歲絕經(jīng)婦女的相關(guān)數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)采集于1992~2009年，參試婦女填寫有關(guān)每周運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及時(shí)長(zhǎng)等項(xiàng)目的問卷調(diào)查表，研究期內(nèi)共有4760名婦女確診患有乳腺癌。參試婦女中有近一半的人表示，步行是唯一的經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周步行3個(gè)小時(shí)以下的參試者相比，每周步行7小時(shí)以上的參試婦女乳腺癌確診率低14%。除了每天步行至少1小時(shí)之外，每周還進(jìn)行跳舞、健美操等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或跑步、游泳及網(wǎng)球等較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的最活躍女性，乳腺癌危險(xiǎn)比不愛運(yùn)動(dòng)的女性降低25%。

新研究負(fù)責(zé)人阿爾帕?帕特爾博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危險(xiǎn)明顯降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長(zhǎng)、強(qiáng)度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，或者每周運(yùn)動(dòng)3~3.5小時(shí)，可以使乳腺癌危險(xiǎn)至少降低20%。