45歲以上要預(yù)防大腸癌 預(yù)防大腸癌油鹽怎樣用

大腸癌是一種常見(jiàn)的惡性腫瘤，如果得不到及時(shí)有效的治療，對(duì)患者的危害是很大的，了解大腸癌的癥狀是早發(fā)現(xiàn)早治療的基礎(chǔ)。

大腸癌的四個(gè)癥狀解讀

1、大便習(xí)慣的改變?yōu)榇竽c癌的早期表現(xiàn)。

2、便血是大腸癌的常見(jiàn)癥狀，但不少人自認(rèn)為是痔瘡而延誤診斷。

3、腹部腫塊常提示大腸癌已不是早期。

4、大腸癌患者的其他癥狀還有腹痛、腹脹、腹瀉、黏液便、便秘、肛周疼痛（排便時(shí)加重）、貧血、乏力、低熱等。

提醒七類人早期預(yù)防大腸癌

1、45歲以上人群；

2、有痔瘡和長(zhǎng)期便血的人群；

3、直系親屬中有結(jié)直腸癌病史的；

4、長(zhǎng)期有慢性腹瀉持續(xù)超過(guò)3個(gè)月者；

5、經(jīng)常發(fā)生便秘、黑血便和黏液便者；

6、有慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊的；

7、長(zhǎng)期精神抑郁、近3個(gè)月體重明顯下降的人。

預(yù)防大腸癌要從飲食入手

從飲食上預(yù)防大腸癌，要注意幾點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)原則：

食物多樣化，粗、細(xì)糧搭配（1：2），以營(yíng)養(yǎng)適宜植物性食物為主，吃多種來(lái)源的淀粉，如米、面、紅薯等，和富含蛋白質(zhì)的植物性食物，如豆類、堅(jiān)果，限制甜食及純糖飲料。

每天吃700克左右新鮮蔬菜和水果，最好保持5蔬5果，尤其要多攝入富含維生素A和維生素C的深色蔬菜和水果。

每天紅肉（牛、羊、豬肉及制品）攝入量在80克以下，多選擇禽肉和魚(yú)肉。烹調(diào)魚(yú)、肉類食物時(shí)溫度不要太高，避免燒焦。不吃燒烤、油炸、腌制、過(guò)燙的食物，少吃加工食物。

烹調(diào)油20克左右/日，限制動(dòng)物脂肪攝入，植物油可選擇橄欖油、玉米油、米糠油等。

食鹽每日不超過(guò)5克。

可經(jīng)常食用有抗氧化、防癌作用的食物：如香菇、冬菇、金針菇、海帶、黑木耳、莼菜、海參、青魚(yú)、蘋(píng)果、大蒜、蘿卜、大棗、無(wú)花果、綠茶等。

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，維持適宜體重。