如何預防乳腺癌 有效預防乳腺癌的妙招

如何預防乳腺癌 ？乳腺癌是一種較為嚴重的乳房疾病，對女性身體造成嚴重的危害，預防乳腺癌應做好以下幾個方面。

如何預防乳腺癌 ？

加強運動

加強運動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)，尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。

戒煙戒酒

人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。

飲食營養(yǎng)

粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展的生物活性物質，所以女性要多食用這些東西。

少喝咖啡

咖啡、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關。

控脂體重

肥胖女性是乳腺癌高發(fā)人群之一，這是因為長期大量攝取脂肪，可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。

乳房衛(wèi)生

乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

中年女性怎么和乳腺癌說拜拜

提高乳腺癌的預防意識。一旦發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，要及時選擇正規(guī)醫(yī)院就診。乳房腫塊局部切除既是一種治療方法，更是一種診斷的手段，能及早發(fā)現(xiàn)問題。萬萬不能因懼怕手術而猶豫不決，一拖再拖喪失最佳治療時機。

做好乳房檢查。女性除了可以自行檢查乳房，平時洗澡和換衣服的時候，要經(jīng)常觸摸乳房，了解乳房的變化規(guī)律，觀察乳房外形，乳頭的改變還可以定期到醫(yī)院進行體檢，注意乳房的健康情況，定期到醫(yī)院做乳腺檢查是極其必要的。

調試好心情。中年女性要面臨的另一個問題就是更年期的到來，這一時期的女性會受到疾病的困擾，產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定、易怒、睡眠不足、心情煩悶、躁動不安等一系列的心理壓力，這時女性常常會無緣無故的發(fā)脾氣。要知道癌癥的發(fā)生和情緒是有一定的關系的。因此中年女性要注意飲食上的清淡，調試心理壓力，平復情緒。