男性在備孕期間有何飲食禁忌？備孕期偶爾沾一下煙酒可以嗎？

現(xiàn)在很多新晉夫婦都特別重視備孕期間的行為，比如男性朋友在備孕期間會適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提升精子的質(zhì)量。但飲食方面也非常重要，要注意有一些東西不可以隨便吃，以免對身體和精子的合成造成影響。為此家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院副主任醫(yī)師袁啟龍，讓他來為我們解答男性在備孕期間有何飲食禁忌？備孕期偶爾沾一下煙酒可以嗎？

男性在備孕期間有何飲食禁忌？

男性在備孕期間忌食油炸、辛辣、刺激、腌制的食物，建議適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉，以及富含維生素的水果，如葡萄、蘋果、桔子，還可以適量食用堅(jiān)果，以補(bǔ)充人體所需要的微量元素，如核桃、腰果等。

備孕期偶爾沾一下煙酒可以嗎？

男性產(chǎn)生精子的時(shí)間是三個(gè)月，在此期間任何不良因素都有可能影響精子的質(zhì)量。酒的代謝產(chǎn)物對精子的質(zhì)量影響較大；吸煙會產(chǎn)生大量的焦油、尼古丁，破壞人體的免疫平衡，導(dǎo)致氧化應(yīng)激，損傷睪丸，從而影響精子的質(zhì)量。

備孕期間，男性可以做什么運(yùn)動？

備孕期間，男性可以適當(dāng)做慢跑、游泳等運(yùn)動，以維持機(jī)體的平衡、增強(qiáng)生育功能。不建議男性在短時(shí)間內(nèi)突然加大運(yùn)動量，或突然做劇烈運(yùn)動，否則容易導(dǎo)致乳酸堆積，損害睪丸，影響精子質(zhì)量，因此逐漸增加運(yùn)動量會更加合適。

以上是袁啟龍醫(yī)生介紹的男性備孕期間飲食禁忌，大家要嚴(yán)謹(jǐn)控制好個(gè)人的飲食，不能喝酒，更不能吸煙，也不可以吃燒烤、炸雞、油條等刺激性的食品，以免精子質(zhì)量大大下降。