男性該如何提高精子質量 這些方法值得一試
夫妻想備孕,兩方都需要出力才能有機會懷上孩子,但是這幾年來,市場上發(fā)現(xiàn)很多男性有弱精,精子數(shù)量少,精子質量活力不佳的情況下,這樣對于想備孕的男性來說,無疑是晴天霹靂,那么是什么因素造成男性精子數(shù)量質量不佳的呢?男性又該如何提高精子質量呢?不慌,下面這些方法值得一試。
1、 男性想提高精子質量數(shù)量,要注意周圍環(huán)境的影響
在現(xiàn)代緊張快節(jié)奏的社會生活節(jié)奏中,男性的精子質量數(shù)量合成和我們的周圍環(huán)境息息相關,比如全球空氣質量下降,環(huán)境污染嚴重,外賣流行然而食品安全力度跟不上,這些周圍環(huán)境因素都會影響男性精子數(shù)量質量的生成發(fā)育。尤其注意的是,男性對于室內環(huán)境也要注意,對于剛裝修完的房子,不要那么快入住,避免一些化學揮發(fā)物質影響人體的生育能力。
2、 男性想提高精子質量數(shù)量,要注意自己心態(tài)影響
在當代高度緊張的社會節(jié)奏中,如果長期面臨巨大壓力,是會對精子質量數(shù)量造成不利影響的。因為高度緊張情緒會影響人體的內分泌,讓睪丸甚至功能發(fā)生故障,進而影響精子數(shù)量質量的生成。所以,要適當調好自己心態(tài),避免長期緊張有壓力,可以通過跑步,游泳,健身等運動方式來調節(jié)壓力。
3、 男性想提高精子質量數(shù)量,要注意避免過度勞累,熬夜
過度勞累會造成男子精子質量下降,精子數(shù)量減少,特別是熬夜,會影響生殖系統(tǒng)內分泌紊亂,影響精子的生成。一般來說,在晚上十一點前休息,可以讓男性得到充足的休息,避免熬夜,長期以往,精子質量才會提上來。
4、 男性想提高精子質量數(shù)量,男性要適度鍛煉體魄
男性想擁有健康的身體,離不開適度的運動鍛煉,對于男性想提高精子質量數(shù)量,更加離不開適度鍛煉了。鍛煉可以讓身體的廢物加快排出體外,促進身體機能正常運作,激發(fā)精子的生產,然而不得不說的是,鍛煉要有度,避免劇烈的運動讓睪丸長期處以高溫狀態(tài),這樣也是不利于精子質量數(shù)量生產的。
溫馨提示:
避免男性不育,提高男性精子質量,男性遵從上述守則,戒掉不良的行為習慣,一定會事半功倍的。
(責任編輯:張穎琳 )
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