外貌年齡的心算公式

　　最近由美國(guó)專家最新推出了一個(gè)女性衰老小測(cè)試——“外貌年齡計(jì)算器”。如果計(jì)算出來(lái)的年紀(jì)大于你的實(shí)際年齡，說(shuō)明你的面相是顯老的“老年”人。身體是內(nèi)在的反射體，內(nèi)在的老化狀態(tài)會(huì)直接在體外體現(xiàn)出來(lái)。

　　自測(cè)年齡

　　毛孔粗大（加3歲）

　　曬太陽(yáng)過(guò)多或毛孔阻塞都會(huì)使毛孔顯得粗大。專家建議，使用維生素A酸和水楊酸產(chǎn)品清潔皮膚；外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防皮膚曬傷而變得松弛。

　　胸口雀斑（加10歲）

　　有些20歲剛出頭的人胸口也會(huì)出現(xiàn)雀斑。專家表示，維甲酸或?qū)Ρ蕉樱ê谏匾种苿┛梢詼p輕雀斑。另外，外出活動(dòng)時(shí)，少穿大開(kāi)領(lǐng)的上衣，防曬霜也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)抹。

　　指甲厚黃（加5歲）

　　專家表示，濕度缺乏會(huì)導(dǎo)致指甲未老先衰。垃圾食品是破壞指甲的罪魁之一，應(yīng)當(dāng)杜絕。

　　牙齦萎縮（加10歲）

　　30多歲就出現(xiàn)牙齦萎縮，的確讓人顯老。保持牙齦健康，關(guān)鍵在于防止細(xì)菌感染，建議使用專業(yè)口腔除菌清潔產(chǎn)品。

　　手背青筋暴露（加7歲）

　　血管突出是組織喪失（骨質(zhì)喪失、肌肉萎縮及脂肪丟失）的結(jié)果。而球類運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)手部肌肉力量，還應(yīng)攝入足量鈣。

　　頭發(fā)茂密（減3歲）

　　人體毛發(fā)越濃，就越發(fā)顯得年輕。富含葉酸和鐵的飲食有助于給頭發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　睫毛濃密（減3歲）

　　眼睫毛濃密顯年輕的道理與頭發(fā)一樣。讓睫毛濃密起來(lái)比較困難，因此平時(shí)應(yīng)該善待睫毛。比如，卸妝時(shí)，最好不要搓揉睫毛。

　　眉毛厚實(shí)（減5歲）

　　由于睪丸激素的分泌，男性眉毛會(huì)更濃，而女性的眉毛則會(huì)稀少。專家表示，拔眉毛不要過(guò)頻或過(guò)于用力。

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　　嘴唇飽滿（減5歲）

　　研究顯示，嘴唇飽滿的女性顯得更年輕。專家表示，外出時(shí)，別忘給嘴唇也涂上防曬霜。

　　面頰豐滿（減4歲）

　　研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上的女性中，身體質(zhì)量指數(shù)稍高的人比骨感女性顯得更年輕。其理由是，前者面頰更豐滿些。節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致面頰干癟，松弛的皮膚讓人顯得老。

　　了解人體衰老的常規(guī)進(jìn)程是需要的。英國(guó)研究人員給出了人體一些器官的衰老退化時(shí)間表，對(duì)你抗老預(yù)防是有幫助的。

　　肺活量：20歲開(kāi)始下降

　　肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降，40歲時(shí)，一些人出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬起來(lái)，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更為困難，同時(shí)還意味著，呼氣之后一些空氣會(huì)殘留在肺里，導(dǎo)致氣喘吁吁。

　　大腦：20歲起神經(jīng)元減少

　　當(dāng)人出生時(shí)，大腦中神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）的數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，20歲起開(kāi)始逐年下降。到40歲時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，造成對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能的影響。

　　乳房：35歲開(kāi)始衰老

　　女人到35歲時(shí)，乳房組織和脂肪開(kāi)始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，開(kāi)始下垂，乳暈松弛晦暗。

　　心臟：40歲開(kāi)始衰老

　　隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率開(kāi)始降低。55歲以上的女性心臟病發(fā)病率較大。

　　腎：50歲開(kāi)始老化

　　腎過(guò)濾量從50歲開(kāi)始減少，腎可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年人的一半。

　　腸：55歲開(kāi)始老化

　　健康的腸道可以在有害和“友好”細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在55歲后開(kāi)始大幅減少，結(jié)果使人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開(kāi)始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì)增大。

　　肝臟：70歲才會(huì)變老

　　肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。如果不飲酒、不吸毒，或者沒(méi)有患過(guò)傳染病，70歲的肝可以移植給20歲的年輕人。

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　　加快衰老的日常行為

　　衰老是積累而成的，美國(guó)的抗衰老專家認(rèn)為，很多內(nèi)外因素在加速女人的衰老進(jìn)程，尤其是日常生活方式和習(xí)慣，這些看似很小的行為舉動(dòng)，卻影響和改變著你的生命品質(zhì)和進(jìn)程。國(guó)際抗衰老專家總結(jié)出了對(duì)人體衰老影響最大的七個(gè)日常行為，你可以對(duì)照檢查一下：

　　總是吃太多

　　吃得太多是加快人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?。人雖然需要通過(guò)食物獲取必需的營(yíng)養(yǎng)，但超出身體所需，身體會(huì)增重或肥胖，增加與年齡相關(guān)疾病的發(fā)病幾率。一些研究支持“節(jié)制卡路里”，作為提升健康質(zhì)量和延緩衰老的方法。最近，一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)威斯康星州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴(yán)格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴(yán)格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%～80%。

　　喜歡長(zhǎng)坐看電視

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)里看電視或待在電腦前，會(huì)加速人體的衰老進(jìn)程。鍛煉是延緩衰老的最重要手段。很多研究表明，有規(guī)律的鍛煉可以增加人體活力，幫助擊敗衰老因子，減少心臟病和其他身體衰老疾病?？顾ダ蠈＜医ㄗh，無(wú)法放棄喜歡的電視節(jié)目時(shí)，在跑步機(jī)上慢走，也能夠減少身體壓力、對(duì)抗衰老。

　　身處雜亂不堪的環(huán)境

　　看看家里或辦公桌，是不是堆積了很多雜物而顯得臟亂不堪？如果答案是肯定的，可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平。如果這些壓力荷爾蒙的分泌長(zhǎng)期處于高水平，會(huì)損害記憶力，增加衰老性疾病。不妨試著清理掉著眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變得能量充足，一切皆在掌控。不過(guò)清潔和整理需要持續(xù)，像每天要刷牙一樣養(yǎng)成習(xí)慣。

　　生氣太多或壓制

　　能夠調(diào)節(jié)情緒，也是延緩衰老的過(guò)程中必需具備的能力。過(guò)多控制自己的情緒，會(huì)導(dǎo)致“消極侵略性”行為，導(dǎo)致“火山爆發(fā)”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，懂得隨時(shí)釋放內(nèi)心的焦慮或不滿?？顾ダ蠈＜医ㄗh：可以不時(shí)地寫(xiě)下內(nèi)心消極的感受，或者直接寫(xiě)信給那些沒(méi)有公正合理對(duì)待你的人。但要記住，先不要立即將它發(fā)送出去。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，僅僅把這些情緒寫(xiě)出來(lái)，就已經(jīng)足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。

　　劇烈跑步

　　每天30分鐘強(qiáng)度適中的鍛煉，的確可以讓身體充滿活力，看起來(lái)更年輕，但有的鍛煉會(huì)加快衰老的進(jìn)程，如跑步，尤其是劇烈的跑步，只會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力，造成對(duì)身體的潛在傷害。相比跑步這種運(yùn)動(dòng)，快走、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，則是保持健康和年輕的更好選擇。

　　不喜歡與人交流

　　如果你大部分時(shí)間都喜歡一個(gè)人待著，或刻意避開(kāi)與人交流的機(jī)會(huì)，都可能減少身體及精神的活力，從而加速衰老進(jìn)程。美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究揭示：經(jīng)常且規(guī)律的社交活動(dòng)，會(huì)增加人體的心肺活力和精神能量。更重要的是，喜歡經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)交流的人，在遇到各種困擾時(shí)，更容易向外尋求幫助，讓自己更快地從低谷和負(fù)面情緒中走出來(lái)，重新恢復(fù)能量和活力。

　　悲觀的思維方式

　　看一個(gè)永遠(yuǎn)都裝不滿的杯子，悲觀的人總想著如果滿了就得心遂愿了。但在生活中，沒(méi)有哪個(gè)人總能遇到滿杯，這只是心態(tài)的問(wèn)題。悲觀的心態(tài)，只會(huì)讓人總處于消極低沉的情緒中，大量消耗生命的能量，奪走身體的活力。以積極的態(tài)度對(duì)待自己和生活的人，很少會(huì)陷入消沉的狀態(tài)，對(duì)身體衰老也有著強(qiáng)大得多的免疫力。

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　　Tips

　　臨床發(fā)現(xiàn)，受到強(qiáng)大的外部壓力和刺激的女性，容易卵巢早衰，加速女性的衰老進(jìn)程。防止提前衰老，不妨試試以下方法：

　　靜坐_每天睡前給自己布置一個(gè)安靜的環(huán)境，或放舒緩的音樂(lè)，靜坐10分鐘，讓心情歸于平靜后再入睡；

　　宣泄_找到適合自己的方式來(lái)宣泄內(nèi)心的壓力，如寫(xiě)日記、向好友傾訴、出外旅游等等；

　　運(yùn)動(dòng)_舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽可以修身養(yǎng)性，讓內(nèi)心保持平靜豁達(dá)，容顏?zhàn)匀荒贻p。

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