負(fù)面情緒摧毀美麗的心

　　美國原整體醫(yī)學(xué)會會長克里斯提安·諾斯魯普認(rèn)為“影響衰老最為重要因素為情緒狀態(tài)、基因遺傳、文化背景、家庭傳統(tǒng)、大分子營養(yǎng)物質(zhì)攝入（蛋白質(zhì)、脂肪、糖類）、微量營養(yǎng)物質(zhì)攝入（維生素和礦物質(zhì)）”。這把情緒狀態(tài)放在了影響衰老的第一位，這和我們所認(rèn)識的傳統(tǒng)觀點有很大不同，我們會認(rèn)為遺傳因素等更為重要。由此可見，越來越多的專家更為重視情緒對人身心靈影響的重要性。

　　德國長壽學(xué)者胡夫蘭德在《人生延壽法》書中也提到：“一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的是不好的情緒和惡劣心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦……”

　　人的想法主導(dǎo)著人的情緒。美國心理學(xué)專家、加州伯克萊大學(xué)教授馬修·麥覬提出，想法通常有五種類型：觀察——當(dāng)下觀察；記憶——過去回憶；批判——好壞對錯評斷；解釋——試圖解釋事情發(fā)生原因；未來想法——尚未發(fā)生事情的發(fā)展情節(jié)，包括計劃、幻想和預(yù)測未來。專家們發(fā)現(xiàn)，事實上人們總是穿梭在對過去的后悔和批判，以及對未來的空想和擔(dān)憂之中。想法只是大腦一些神經(jīng)元的活動，但人們經(jīng)常把它奉為圣旨，以至于總是產(chǎn)生恐懼，討厭自己，或鄙視別人。

　　大腦研究專家坎德絲·波爾研究腦部功能時發(fā)現(xiàn)了一種叫神經(jīng)介質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，意思是“化學(xué)傳訊者”。這種物質(zhì)在人想到一個念頭時，這個念頭會漫游遍全身，當(dāng)想法是負(fù)面的、憤怒、批評挑剔時，神經(jīng)介質(zhì)制造出的化學(xué)物質(zhì)會抑制免疫系統(tǒng)，而想法是正面、友愛、力量時，化學(xué)傳訊者會送其它物質(zhì)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　隨著腦部相關(guān)研究的深入，心靈和疾病間的關(guān)聯(lián)被漸漸揭開了神秘面紗。大腦會直接或間接地影響身體各項機(jī)能，例如：血壓、心率、免疫反應(yīng)、激素分泌等無所不包。大腦具有惡魔般的能力，讓各種天馬行空的想象皆能馳騁。

　　悲傷使人絕望，憂郁使人失去動力，憤怒使人迷失方向。在生活中，人們難免會遭遇各種挫折，產(chǎn)生負(fù)面情緒。

　　負(fù)面情緒帶來的最直觀的影響是皮膚的變化。通常，由于壓力過重會增加皮膚炎癥，皮膚會暗沉粗糙，易生粉刺黑斑；還會因失眠，顯得雙眼浮腫、眼圈發(fā)黑、眼周出現(xiàn)皺紋。

　　情緒不但使皮膚衰老，更重要的會帶來身體的衰老。中醫(yī)認(rèn)為“喜傷心、怒傷肝、悲傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，并提出“神形相因”，認(rèn)為良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康，延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也充分證實了這一觀點。

　　美國《預(yù)防》雜志的專家認(rèn)為，長時間的慢性壓力會導(dǎo)致壓力激素增加，破壞皮膚保水能力，導(dǎo)致皮膚干燥，也會讓面部失去光澤。如果肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會破壞保持肌膚飽滿光滑的膠原蛋白和彈性蛋白結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致永久性的皺紋。

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　　良好的情緒最有助于健康。當(dāng)人精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，調(diào)控作用加強(qiáng)，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統(tǒng)的調(diào)整，促進(jìn)旺盛的新陳代謝。長期情緒憂郁、恐懼悲傷、嫉妒貪求、驚怒激昂或情緒壓抑的人比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人更容易患高血壓、心臟病、神經(jīng)官能癥、憂郁癥、慢性胃炎、癌癥等病癥，也更容易引起女性乳腺、子宮腫瘤、女性生殖系統(tǒng)紊亂等疾病。

　　情緒與疾病

　　心臟?。阂着脛?、太好強(qiáng)不服輸；

　　胃病：焦慮過多壓力；

　　骨質(zhì)增生：好勝固執(zhí)易偏執(zhí)；

　　結(jié)石：固執(zhí)暴躁；

　　腫瘤：是負(fù)面能量的積蓄；

　　胃癌：抑郁、愛生悶氣，常帶氣吃飯酗酒；

　　宮頸癌：長期處于失望、自卑中；

　　淋巴癌：壓力得不到釋放、常受抑郁折磨；

　　肺癌：怒氣難以自制，常壓抑憤怒。

　　Q：有情緒時怎么辦？

　　A：處變不驚是成熟的標(biāo)志。壓抑的情緒會阻礙身體能量的流通，淤積為疾病。情緒必須得到釋放。用心地注意觀察你的情緒，當(dāng)想哭的時候，讓它盡情地哭出來，想笑的時候，讓它充分地笑出來，不要壓抑你所感受到的這些情緒。凡是被壓抑的情緒都會埋藏在心靈的深處，逐漸體現(xiàn)在身體上。身體是觀察自我的終端，你可以通過感受身體各個部位和細(xì)節(jié)是否舒適、是否疲勞、是否有疼痛感來發(fā)現(xiàn)情緒的問題和源頭。

　　Q：憤怒時怎么辦？

　　A：達(dá)爾文說：“人發(fā)脾氣等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以后悔告終?！碑?dāng)你感覺內(nèi)在的憤怒在悄然升起時，可以應(yīng)用心理學(xué)的“5秒鐘原則”：控制正在升起的憤怒情緒，等待和維持5秒鐘的平靜，5秒鐘之后，通常你的情緒會得到意想不到的轉(zhuǎn)化。

　　Q：極其壓抑時怎么辦？

　　A：心理學(xué)家認(rèn)為，人的情緒受到壓抑的時候，應(yīng)該把壓抑傾倒出來。當(dāng)你感受到壓抑時，往往是被某種痛苦和極度煩惱的心念所困擾和壓迫，所以讓心脫離捆縛的枷鎖是最重要的。轉(zhuǎn)移心念是解脫極度壓抑的根本原則。這個時候無論你是與人傾訴也好，運(yùn)動也好，旅游也好，轉(zhuǎn)換生活方式也好，目的都是幫你脫離束縛的心念。

　　Q：什么方法能脫離煩惱？

　　A：三種方法讓自己情緒好轉(zhuǎn)。

　　情緒轉(zhuǎn)移：心理學(xué)認(rèn)為，發(fā)生情緒反應(yīng)時，頭腦往往有一個較強(qiáng)的興奮點，如果此時另外建立一個或幾個新的興奮點，可以抵消或沖淡原有的興奮點。所以當(dāng)情緒起伏時，學(xué)會保持覺知，觀察那個情緒起伏的“我”，有意識地建立幾個興奮點。事實上，很多人可以接受這種理念，但遇到實際問題時，卻難以控制自己的心念和行為。人總是容易順應(yīng)下落情緒的驅(qū)使，難以啟動正向能量，這決定了你一次又一次的人生方向。

　　滋養(yǎng)心靈：情緒和心靈問題源自缺乏心的能量。身體的能量來自食物、水、陽光等物質(zhì)能量，心的能量源自認(rèn)識和信念。多讀一些心靈成長類的書籍和文章，痛苦和挫折恰恰是心靈成長的最好時機(jī)。心靈就是這樣，往往總是關(guān)閉一道大門時，才能打開另一道大門。當(dāng)你感受痛苦、壓抑、挫折的時候，正是你心靈滋養(yǎng)最渴求和期待成長的時候。

　　運(yùn)動：我始終認(rèn)為運(yùn)動是提升心的能量的最直接和有效的方法。心的承受力如同身體的承受力，當(dāng)身體很虛弱的時候，很難抵抗外來的病菌，同樣，當(dāng)心力虛弱時，也很難承受心的壓力。心理學(xué)家史密斯認(rèn)為：“運(yùn)動時身體會分泌腦內(nèi)啡，這是一種天然的嗎啡物質(zhì)，會在體內(nèi)流動，幫你放松和提升愉悅度?！币虼?，要把運(yùn)動融入生活，養(yǎng)成天天有運(yùn)動的生活習(xí)慣和方式，可以選擇慢跑、游泳、爬山、騎腳踏車、瑜伽、打高爾夫等你喜愛和適合的運(yùn)動，也可以用按摩和指壓方式，梳理經(jīng)脈，促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，舒緩緊繃的神經(jīng)和情緒。

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　　Tips

　　和諧平靜的內(nèi)在，是情緒管理的重點。你可以學(xué)習(xí)以下四季養(yǎng)心養(yǎng)身歌，可以幫助你強(qiáng)心健體，幫助你增加能量，管理身心。

　　春季：主木，養(yǎng)肝。多發(fā)“噓”音。

　　夏季：主火，養(yǎng)心。多發(fā)“呵”音。

　　秋季：主金，養(yǎng)肺。多發(fā)“嘶”音。

　　冬季：主水，養(yǎng)腎。多發(fā)“吹”音。

　　當(dāng)換季時，多發(fā)“呼”音，養(yǎng)脾胃。脾胃主土。還可多發(fā)“嘻”音，調(diào)理三焦。

　　本篇為出版社合作文章，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載。出版社圖書合作請聯(lián)系電話：020-37617238。